哪些食物对眼睛有益

Question

哪些食物对眼睛有好处? 希望大家告诉我

Answer 1

首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。

Answer 2

眼睛是人体的重要器官，用眼过度，比如看书、刺绣以及看电视等时间太长的活动，都可以引起眼睛疲劳。另外，全身疲乏、精神紧张，也可以使视力下降。
在日常生活中，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛，也能起到很大的作用。那么对眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，所以需要不断地补充蛋白质。含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯和水果中的橘子、杏子、柿子等。

另外，含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。丰富的钙对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。本回答被网友采纳

Answer 3

首先可以对于眼睛二补充硒元素，动物肝脏，大蒜、瘦肉、玉米、淡菜等等。再是多吃富含维生素C的食物，有维生素B1和尼克酸的食物，为了保证视力，要保证维生素B2的供给，还有蛋白质是视力发育的基础，所以吃含有以上元素的食物对视力有好处

Answer 4

珍珠、木耳类、动物肝脏等。

Answer 5

护肝才能明目，所以先找护肝的食品吧。应该要综合营养、合理搭配1、宜食细软、易消化食物2、宜食维生素丰富的食物3、宜食含蛋白质的食物追问

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