我是一名上高一的男生,172的个子，180斤，我该怎么减肥，运动一天除了上课就是坐车没时间，最好是食物减肥

Question

别说规定吃什么，就说我应该怎么吃

Answer 1

每天吃7成饱，一天做100仰卧起坐，100俯卧撑，别说没时间，这点时间少睡15分钟就挤出来了，坚持一个月，这样应该能看到些许效果，然后坚定信心，持之以恒，只有消耗大于摄取你才能瘦下来，用药来减肥什么的都不可取。

Answer 2

饭量减半啊，贵在坚持，高一的话学习不太紧吧，那就多运动吧。