第1个回答 2015-08-23
根据个人的体质来决定,一般合理的清淡饮食加上每天多于40分钟的有氧运动,会瘦4-8斤。
不建议剧烈减肥,这样对身体非常不好
早餐一定要吃,运动会消耗能量,不吃早餐,身体会回收毒素,对身体不好
坚持锻炼 ,不然容易反弹
第2个回答 2018-06-22
你好,能瘦多少斤这个是不能给你准确答案的,一般坚持进行有氧运动每天半个小时左右,合理安排饮食,不暴饮暴食,不吃夜宵,不吃油炸油腻高糖高热量的食物正常情况下一般一个月能瘦3到5斤。每个人的体质不一样所以标准不一样。
一般我建议进行户外有氧运动,比如:跑步,跳绳,游泳等等只要能够坚持不懈的有氧运动就可以达到减肥塑身的效果,我之前有一个同事他体重是230多斤,胖得不能弯下腰系自己的鞋带,后来他合理适当的节食,加上每天坚持户外跑步半个小时,3个月后大肚子不见了,体重整整减了80斤。所以有氧运动是很好的健康减肥办法。但是需要说明的就是:不能过度的节食,比如你平时能吃两碗饭的,你改成吃小半碗或者一碗,切记千万不能不吃饭。这只是我的个人建议,希望能帮助你。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-03-25
我每天骑动感单车40分钟,一个月瘦了5-6斤,一周骑6天,休一天。大姨妈前两天不骑,女性容易受伤。继续坚持,看看3个月会瘦多少。
第4个回答 2015-08-15
1,只告诉我每天45min单车是不能明确告诉你一个月后能瘦多少的,其他的影响因素太多了
2,如果你在每天运动坚持运动(只有有氧)的情况下而且饮食合理,睡眠充足,大约瘦6-7斤左右没问题