许多朋友运动健身的情况下毫无疑问会遇到过肌肉一边大一边小的状况，针对初学者游戏玩家而言更非常容易碰到，无须在乎。但也是有一部分人情况严重，对称性训炼就能共盈制成不一样的训炼。那样下来肌肉的确会愈来愈不一样。
肌肉练的一边大一边小的原因关键有两个：一是两侧运动强度不一样。二是健身运动时两侧的神经激发量不一样通俗一点说，两侧资金投入的专注力不平衡。这时候，我们能够依据这两个原因，应用恰当的方式，把肌肉练回两侧尺寸一致就可以了。
1、把小的那一边要增加运动强度，或单侧训练。可是，要留意的是，小的一边单侧训练时，练肌肉的方式，要以以前两侧一起锻炼方法同样，不然可能还会导致两侧的肌肉线条不一样哦。
2、假如两侧尺寸相距不大，能够两侧一起炼。可是，要不断加强起小的那一边的神经细胞，其实不是很难，如果你把专注力放到那一边就可以了，非常简单方式便是练的情况下眼睛盯住小的那一边。
纠正肌肉不一样的具体做法
1、侧偏平板支撑
人体成侧卧姿态，双臂挺直与路面竖直支撑点人体，双手距约与肩同宽，抬头挺胸、缩腹、紧腰、两腿闭拢挺直、脚跟位置撑地，全身伸直。随后呼吸，屈臂，使人体降落重心点偏重弱侧胸一侧，有目的重弱例胸肌肉的工作中负载，两肘向外伸开，屈臂到最少部位，稍停2～3秒左右。随后再呼吸，以胸大肌迟缓的收拢另外伸臂，直到双臂挺直复原。反复10～12次，共训练3组。
2、双杠侧偏臂屈伸
手握着双杠成直臂撑，抬头挺胸、缩腹，两腿伸闭拢释放压力松驰。随后呼吸，人体降低重心点偏重弱侧胸一侧，有心加剧弱侧胸肌肉的工作中负载，直到双臂弯折到深刻水平，两肘外展，使胸大肌充足屈伸，稍停2～3秒左右。随后呼吸，撑双臂，人体升高，直到双臂彻底撑直，使人体转变成直臂撑姿态。反复8～10次，共训练3组。
3、平卧侧偏举荐
平卧在卧推架或长椅上，肩和臂碰触椅面，腰背部离去椅面成“矫型”，抬头挺胸沉肩，两手手心朝上握杠，把哑铃净重多侧重于不比较发达胸部的一侧，握距与肩同宽，将哑铃横杠放到胸部乳头处。然后呼吸，双臂用劲往上推起哑铃，胳膊挺直，稍停2～3秒左右。随后呼吸，渐渐地下发哑铃复原。反复10～12次，共训练3组。
4、用不足比较发达一侧胸的双臂做平卧头后拉上
平卧在凳上，分开腿，两踏踏实实面，一只手正握杠铃，臂挺直，把杠铃放到大腿根部上。随后呼吸，直臂用劲将杠铃抬起，并经胸和头空中向后较大水平地降落，稍停2秒左右，然后呼吸，再用劲将杠铃往上拉起，并且经过老路复原。反复10～12次，共训练3组。
5、用不足比较发达一侧胸的双臂做方法拉皮条
将胶布固定不动在肩侧上边，双臂斜平举，手握着胶布活动端。随后呼吸，以胸大肌收拢的能量，把胶布活动端往下、向内伸展至坐落于小肚子前，这时候弱侧胸大肌应觉得完全缩紧，稍停2～3秒左右。随后呼吸，再释放压力复原。反复10～12次，共训练3组。
小提示
上下肌肉不一，除开所述的目的性的锻练改正方式外，在生活起居或是劳动者中，应留意改变原来的专用型一侧用劲的习惯性，有趣的改用肌肉较差的一侧开展劳动者或是负重，最好是健康养生两边更替用劲的习惯性。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考