人们常说，黑色的食物富含营养，尤其是黑豆、黑米和黑芝麻。将它们结合食用，更是对身体有着诸多益处。
1. 补肾养肾，抗衰老：
黑豆、黑米和黑芝麻都具有补肾养肾的功效。在中医理论中，黑色食物与肾相应，有助于滋养肾精。黑豆富含蛋白质、矿物质和维生素，能够抗衰老；黑米中的营养物质丰富，特别是其富含的氨基酸和矿物质，能预防动脉硬化，同时起到抗衰老的作用。
2. 润肠通便，清肝明目：
这些食物中富含的纤维、维生素和矿物质有助于改善肠道健康，达到润肠通便的效果。同时，它们也有助于清肝明目，对于常常面对电脑的上班族和学生来说，是一种非常好的保健食物。
3. 补气养血，增强免疫力：
黑米、黑芝麻都含有丰富的铁元素，有助于补血。同时，它们中的其他营养物质如蛋白质、维生素等也有助于增强人体的免疫力。长期食用，能够使人体更健康，更有活力。
4. 乌发美容，改善肾虚症状：
对于因肾虚导致的脱发、白发等问题，黑米黑豆黑芝麻有很好的改善作用。黑芝麻中的维生素E、氨基酸等营养物质能够滋养头发，达到乌发美容的效果。同时，它们也能够改善肾虚导致的多种不适症状。
日常食用建议：
虽然黑豆、黑米和黑芝麻的营养价值高，但也要注意均衡饮食。建议可与其他谷类食物搭配食用，避免单一食用造成营养不均衡。同时，要注意清淡饮食，避免过度油腻和辛辣刺激的食物，以防上火。多喝水，多吃蔬菜水果，保持身体健康。