提高记忆效果的方法有哪些心理学

Question

如题所述

Answer 1

1. 理解识记内容：充分理解学习材料，能够更有效地记忆。德国心理学家艾宾浩斯的实验表明，理解学习内容可以大幅提高记忆效率。例如，记忆12个无意义音节需要16.5次，而记忆6节诗共480个音节仅需8次。
2. 多种感官参与：利用视觉、听觉和动手操作，可以提高记忆的80%。心理学研究表明，单一感官的记忆效果有限，而多种感官协同使用可以显著提升记忆效率。
3. 默记强化：延长默记时间，提高记忆效果。学者盖兹的实验显示，将阅读与默记结合，默记时间越长，记忆效果越好。
4. 尝试背诵：通过背诵使大脑保持积极状态，增强记忆效果。尝试背诵可以防止注意力分散，提高记忆的专注度。
5. 利用零碎时间：有效利用零散时间，可以完成更多任务。例如，5分钟内可以朗读1500字，默读3000字，抄写200字，或背诵100字。
6. 及时复习：学习新知识后3天内及时复习，可以提高记忆效率。根据艾宾浩斯的遗忘曲线，3天内遗忘最快，及时复习有助于巩固记忆。
7. 联想记忆：通过想象力建立知识与熟悉事物的联系，提高记忆效果。运用联想记忆，可以将抽象的知识与具体的事物相联系，从而减轻记忆负担。