你的职业是颈腰椎疼痛重灾区吗？哪些方法能缓解颈腰椎问题？
#你的职业是颈腰椎疼痛重灾区吗#成为热搜，长期低头伏案、俯身奋斗，许多职业成了颈腰椎疼痛重灾区。但每一位辛勤工作的人都应该停下来告诉自己：健康才是生活的基本。奋斗路上，务必保持身体健康。
你的职业是颈腰椎疼痛重灾区吗？可能很多人都会回答，是的！之所以出现这种情况，就是因为工作性质导致的长期一个姿势低头伏案工作，才使得颈腰椎出现了问题。下面，就来聊聊相关话题。
其实，我的职业也是颈腰椎疼痛重灾区，而且我身边好多同事和朋友都有类似情况，都在被颈腰椎疼痛困扰着，那么，哪些方法哪些做法可以缓解这种病痛呢？
先聊聊颈椎方面
这是我自己生活中总结的缓解颈椎的小方法，大家可以做个参考：
用适合颈椎曲度的枕头
枕头角度不舒服就会对颈椎影响特别大，但很少有人引起重视。所以，想要缓解颈椎不舒服，建议用符合人体颈椎生理曲线的枕头睡眠，不能让颈椎“悬空”，否则时间久了肯定会引起颈椎不舒服。
适度活动颈椎来缓解
方法步骤：需要双脚站立，两手掐腰，眼睛看看前方。头部以中间为点，向左肩部方向点10下，然后回到中间点停顿两秒；再向右点10下，再回到中间位置停顿两秒，这个动作重复做五组，一天可以做一遍。适度活动颈椎，是我的日常中经常做的动作。只要时间和场合允许，就会做，可以说是立竿见影。
刮痧/艾灸缓解
刮痧可以起到经络畅通缓解颈椎疲劳的作用，我一男同事，他每周都要去一趟中医院，就是通过刮痧缓解颈椎痛，效果不错。或是，艾灸也可以，同样起到活血化淤、促进血液循环的作用，每次做完都感觉热乎乎的，真的很舒服。
注意颈椎保暖
天气变凉了，颈椎很容易因为受凉而变得僵硬不舒服，就是因为颈部的血管神经丰富，并且长时间暴露在外。所以，天凉了要戴围巾，羊绒的或是棉线的都可以，让脖子暖和起来就会缓解很多。
再聊聊腰椎方面
长期坐着不活动，对腰椎和腰部肌肉的影响都很大，如果是由于劳累引起的，在休息后就可以缓解，再配合以下几个动作也能让腰椎快速得到休息和放松：
做后踢动作
双手找墙壁或桌面作支撑点，然后两腿交替向后踢，每天坚持10分钟。经常做这个动作可以提高腰部韧带弹性和增强肌群力量，还能增强腰椎稳定性，会使腰椎疼痛减轻甚至消失。
锻炼腰部
经常练习转腰动作对缓解腰部不舒服有很大帮助。锻炼过程中腰部要挺直，不能塌腰，否则不能达到锻炼的效果。平时有空就做做腰部分别转向两侧的动作，各做20次。
纠正不正确姿势
如果坐卧行走的姿势不正确，也会引起颈腰椎不舒服。正确的坐姿是，上身尽量保持挺直，双腿有支撑可以减轻腰椎受力来预防腰椎伤害。如果地点方便，大家利用午休时间在办公室练习瑜伽动作，也可以使腰椎得到锻炼和缓解。
游泳
如果你会游泳可以做蛙泳运动，蛙泳可以锻炼腰背肌肉，也可以改善腰间盘突出带来的不舒服，而且还可以缓解颈椎病，一举多得。但是，水温一定要适宜，不能太凉，否则很容易适得其反的。