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如何制定一个具体的减脂塑形的训练计划
如题所述
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推荐答案 2012-02-15
那要看你自身情况了 包括你现阶段的素质 有没有时间等等 总的来说就是 减脂=有氧+科学饮食
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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http://44.wendadaohang.com/zd/6R3VYDDKG.html
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第1个回答 2015-09-20
减脂塑形健身训练计划由9个动作组成:
1、开合跳 50个。
2、抱头深蹲 20个。
3、俯卧撑 15-20个。
4、俯撑爬山 50个。
5、仰卧交替肘碰膝卷腹 20个。
6、原地高抬腿 50个。
7、坐姿收腿 20个。
8、凳上反屈伸 20个。
9、仰卧举腿 20个。
只要每天坚持这完这些就可以看到成效。
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