为什么中老年人经常锻炼，疾病却没有少？
如果稍微留心就会发现，注重养生的基本就是集中在50岁以上的老年人，他们也非常也非常热衷于身体锻炼，因为已经感受到了衰老给身体带来的限制，所以更加在意锻炼给身体带来的具体效果，但是很多老人虽然每天都坚持身体锻炼，但是身体却没有什么有益的变化，反而生病的次数比以前更多了，这究竟是什么原因？
第一个答案、忽略热身
很多老年人只知道运动能够增强身体素质，而经常忽略运动之前的热身过程，刚开始就让身体进入非常高强度的身体锻炼中，这样会导致全身肌肉以及神经突然紧张，首先很可能引起血压突然升高，导致高血压，还有可能导致心脏跳动突然加快，引起心律不齐等情况，所以建议各位，在运动之前，一定要进行热身，可以活动一下四肢，压压腿或者伸伸胳膊，让运动量循序渐进的加上去。
第二个答案、运动量太大
运动有助于身体健康，所以让很多老年人陷入锻炼误区，不管是走路还是跑步等任何锻炼项目，都追求做得多一点，而且很多老年人还尝试一些高强度的身体锻炼，其实锻炼这件事，一定要根据自己的身体条件进行，不能逞强，运动量一定要在自己身体能够承受的范围之内，否则，反而会成为身体的负担，加重各器官的运行压力。
第三个答案、营养跟不上
身体锻炼的目的是为了增强身体各器官的活性，让身体的抵抗能力更强，其中最重要的一个就是增加肠胃的消化能力，只有保证了营养摄入，才可以让身体各器官正常运行，而很多中老年人生活比较节俭，所以每天在身体锻炼以后，营养补充跟不上，这很容易引起贫血、营养不良等症状。
第四个答案、运动地点、时间不对
很多中老年人喜欢晨练，觉得早上空气质量好，所以每天早上早早得就起床进行身体锻炼，甚至不顾全身的倦意，但是需要提醒各位的是，锻炼早起的话也有不需要太早，否则会因为睡眠不足导致内分泌失调；还有就是很多老人喜欢在马路边进行身体锻炼，可是马路上充满了道路扬尘以及汽车尾气，在这样的环境下锻炼反而会加重对身体的伤害。
营养师观点：想要通过身体锻炼让自己变得更加健康，并不是盲目的锻炼，而是需要讲究方法，首先要选择合适的锻炼场地，然后再找到自己喜欢的锻炼项目，再者就是要根据自身条件制定运动量，最后就是要保证身体的营养均衡。只有这样，身体锻炼才会有意义，不至于在错误的锻炼道路上越走越远。
按道理这么积极的锻炼，生病的老人应该减少了，而目前很多老人的现状是：
刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。
这到底是什么原因呢?
吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。每天花上几小时运动，而吃饭却粗茶谈饭，讲究清淡，以素食为主。
1、气血两亏
人老了，气血两亏是老人的通病。各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。
2、消化吸收能力减弱
老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。
3、供血不足
老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血的不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。
营养均衡，才能疾病少、寿命长
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血、减少心脑疾病的发生，延长生命。
老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：
-01-
吃些软的、烂的、易消化的食物。
-02-
水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果就行了。
-03-
每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。
冬天经常吃些羊肉，鱼、虾是以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值高，同时污染少。
各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。
同时，少吃或不吃鸭肉、螺蛳、蚌肉、乌鱼、螃蟹。这些性凉性寒的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃，所以平时老人也应尽量少食或不食。
-04-
多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。
-05-
老年人喝的茶，也是要相当注意的。因喝茶是天天喝，而且空腹时也会常喝，所以更利于吸收。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。
-06-
用油要控制
选择植物油，每天最好不要超过15ml，也就是三小勺那么多。
动物油要控制用量，最好不要每天都吃。
日常的适度锻炼是必须的，但营养一定也要跟上去。这样，对身体才好。
我们运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。所以，中老年人请记住：营养比运动更重要!
另外免疫力也下降了，免疫力是人体自身防御机制，是机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。免疫力可以分为先天性免疫和获得性免疫。其中前者是人一生下来就有的，后者则是在生活过程中自然获得的。容易生病是免疫力低下最直接的表现，因此会出现体质虚弱、疲倦无力、营养不良、食欲不振、睡眠不佳等表现，并且每次生病恢复期都很长，还会反复发作。长期免疫力低下，会损害身体健康，甚至诱发重大的疾病。
这往往都是重运动轻食疗而导致的。很多老年人每天花几小时运动，可饮食却随随便便。
要知道，营养有时比运动重要得多！
没少运动，为啥还是爱生病？
1
脏器劳损
人老了，各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。
2
消化吸收能力减弱
老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少，所以上了年纪后免疫力下降，容易生病。
3
供血不足
老年人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。
运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
老年人：营养有时比运动更重要！
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。
因为刚开始就让身体进入非常高强度的身体锻炼中，会让我们全身的肌肉以及神经突然紧张，还可能使血压升高，导致高血压对于一些原本血压就比较高的人来说，这可能是致命的危害，而且它还可能导致心脏跳动突然间的加快，导致心律不齐的症状，对于心脏病还有高血压的人来说，都是特别可怕的事情。
运动之前一定要热身进行活动一下，四肢也要活动，伸伸胳膊让运动量逐渐的上去，如果一下子上去，可能是我们的身体受不了这样子，反而没有一点的好处，可能会给我们带来疾病的危害，我们都知道中老年人的身体比较弱
我们应该选择运动的时间，比如说在下午的三到六点，这个时间段正好是我们身体的柔韧度比较强的时候，即使是出现摔倒之类的情况也不会太严重，不然的话可能会对我们的身体产生特别大的危害。
希望大家在运动之前都能够了解每个运动的危害，这