青春期（13--18岁）食品饮食宜忌
忌贪吃高热食品
炸鸡、汉堡、冰淇淋等高热视频吃得过多会增加体重，影响青少年智力发育和身体器官的正常发育，还会引发内分泌紊乱，导致性早熟。
有的食品还加入过量的人工添加剂，长期食用会对人体造成巨大的潜在危害。
青春期的女孩子宜多食奶制品
奶制品所含的丰富钙质可保证女孩子骨骼中矿物质的含量与密度，减少患上骨质疏松症的危险，切饮用奶制品也不会导致体重增加和脂肪积累
青春期的男孩子宜多吃的食品
1、生长发育期的男孩若缺乏维生素D，会使钙、磷吸收发生障碍，易出现骨软化症。
富含维生素D的食物有蘑菇、动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪以及鱼和鱼卵。
2、变声期适宜增加摄入的食品
胶原蛋白质和弹性蛋白质是构成人体发音器官的主要营养物质。
猪蹄、猪皮等富含胶原蛋白质和弹性蛋白质。
3、变声期忌吃的食品
刺激性的食物会刺激气管、喉头与声带，对声带的健康发育不利。质硬且干燥的食物会对喉咙造成机械性损伤，变声期也要少吃。
需忌吃刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等。质硬且干燥的食物如爆米花、锅巴及坚果类的食物。
咪米香提示青春期男孩在在饮食饮食方面要注意
男孩子进入青春期后，生长发育所需营养是一定要跟上的，这个阶段的学生机体对能量和营养需要比成人高出25％?50％。
通常应注意以下几方面:
平衡膳食：
食物中含有人体所需的各种营养成分，但每种食物的营养成分及其数量差别很大，一般说，米、面等主食中含糖类较多
蔬菜、瓜果中各种维生素，无机盐较多，鱼、肉、蛋、牛奶、大豆含蛋白质和脂肪多一些。
蛋白质：
饮食中蛋白质主要来源于动物性食物、粮食和大豆。蛋白质也不是摄入越多越好
因为食物中多余的蛋白质都会转化为热能散失掉，或转变为脂肪贮存起来，大量氮转化为尿素排出体外，还会加重肾脏的负担。
碳水化合物：
主要功能是供给人热量。一个成年人每天需要的热量中有20％用于大脑，青春期孩子需要的热量比成年人更多，除
满足能量消耗外，更重要的是用于脑组织的补充和修复，碳水化合物的主要来源就是米饭和面食。
脂肪：
产热量要比碳水化合物、蛋白质高出一倍。脂肪能促进脂溶性维生素的吸收、供给人体需要的必需脂肪酸。一个人每天所需的脂肪量是因体重而异，一般每公斤体重每天需要1克就够了。
矿物质：
发育成长中的青少年矿物质需要量特别大。
钙和磷是造骨成齿的主要原料。
铁构成红细胞，缺少了就会造成贫血。
含钙丰富的食物有:豆类、蛋类、牛奶等。
含磷丰富的食物有:豆类、马铃薯、谷类等。
含铁丰富的食物有:动物性食品、豆类、菠菜等。
动物性食物铁的吸收率高于植物性食物。
维生素：
有利于青少年身体发育，增强抵抗力，促进新陈代谢，帮助消化与吸收人体所需要的各种营养。人体所需要的维生素绝大部分来自于蔬菜和水果。
水：
青少年身体的需水量要比成年人多7％左右。饮用足够的水，有益于消化，调节体温，滋润皮肤，排出废物，促进身体健康成长。
本回答被网友采纳青春期要最注意的是什么，当然是吃了。为什么？青春期是人生中最重要的一个阶段，青春期的饮食如果不注意，会对之后的发育，健康造成很大的影响，影响最为深远的莫过于一脸的青春痘！
1，保持每天吃早餐的良好习惯
想要身体健康，就要养成每天吃早餐的好习惯。青春期正值发育期，不吃早餐不仅影响发育，还会降低大难功能从而影响大脑发育。最好的就是每天早上保持一杯牛奶或豆浆，及时补充蛋白质。
2，少吃油炸食品，多吃绿色蔬菜
油炸食品确实好吃，受众多学生喜爱，但是油炸食品首先对肝脏是有损害的，食用油经过反复的高温加热后会产生的有毒物质——二聚体、三聚体，其次是油炸食品卫生条件不确定，存在安全隐患。我们处在青春期应该少吃油炸食品，多吃绿色蔬菜，补充维生素。
3，少喝饮料，多喝水，多吃水果
饮料中含糖量多，且一般饮料的酸性是很强的，通常情况下饮料大部分的PH值在3左右，容易破坏牙齿的保护膜，对牙齿造成伤害，并且饮料中含有多种添加剂，防腐剂等对人体有害的物质。
4，营养要均衡，荤素搭配得当
青春期切忌暴饮暴食、挑食、过度偏向荤食或素食，这些饮食习惯都是不利于身体发育甚至对身体发育会造成伤害的。也不要因为保持身材而刻意的减肥，少吃一餐甚至不吃，或是用简单的水果代替一餐，这些都是不利于青春期发育的。
当然，青春期除了饮食得当之外，运动更是少不了的，我们处于青春期的学生们学习之外，还要多注意运动，生命在于运动嘛。
如果你是男生，那么请你注意千万不要去伤害一个喜欢你的女生，因为青春期的大家都很冲动，都是一根筋的小p孩，小心后果自负；也别轻易和任何一个女生交往，否则甩都甩不掉，友谊是会永远地久天长的，青春期的冲动只会像流星一样，短暂，美好，让人期待，却又保质期很短很短