在减肥期间有很多的减肥者对油会避而远之,其实,这是一种不健康的做法,因为人体必需要吸收油里面的营养,才能保证健康。下面给大家介绍一下减肥食用油:
1、橄榄油
橄榄油是由橄榄萃取而得的油脂,它是营养素保存最为完整的油脂。 橄榄油中含单不饱和脂肪酸高达80%以上,比其他任何植物油都要高,适量的喝一些橄榄油有减肥的效果。橄榄油可以很好地促进血液循环加快新陈代谢,在助消化的同时还可以解决胃痛或者胃胀气的情况。
2、亚麻籽油
亚麻籽油是由亚麻种子所萃取得一种油脂,据相关研究表明,当亚麻籽油进入人体后可以转换为抗发炎的前列腺素,而这种有效物质可以更好的协助人体对抗疾病。 还可以有效的降低高血压发生。此外,亚麻籽油可以减肥。亚麻籽油能清除身体多余的脂肪,促进胃肠蠕动,预防治疗便秘,使毒素垃圾及时排出,达到减肥的目的。
3、芝麻油
芝麻油被称为油中之冠,因为芝麻油含有亚麻油仁酸、维他命E跟微量的矿物质,可以帮助身体抗衰老、抗发炎、消灭病菌以滋养皮肤。芝麻油中的挥发油脂肪和碱在肠道产生脂肪酸,能有效刺激肠粘膜,增加蜂蜜,促进肠道蠕动,有效降低大肠吸收水分和脂肪的能力。
4、山茶油
茶油中不饱和脂肪酸高达90%以上,油酸达到80-83%,亚油酸达到7-13%,并富含蛋白质和维生素A、B、D、E等,尤其是它所含的丰富的亚麻酸是人体必需而又不能合成的。山茶油能燃烧身体内多余的脂肪,还可以预防身体内的脂肪堆积,能够补充身体内的脂肪酸,在减肥的时候可以适当的喝一些。
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