发福的中年人想要减肥就必须要减少吃高热量高脂肪的食物，同时也应该要加强身体锻炼。
中年人出现身体发肤是一种非常常见的现象，因为中年人平时由于工作过于忙碌，导致并没有太多锻炼身体的时间以及机会，而且平时在工作的时候也有很多的应酬，这也使得中年人平时喝酒抽烟的次数以及频率并不会太低，这些都是会引发中年人身体发福的重要因素。而中年人如果想要减肥的话，就必须要降低喝酒抽烟的频率。因为只有这样中年人才能够有更加健康的身体。
一、加强身体锻炼才是减肥最健康的方式。很多中年人想要快速取得减肥的效果，就会选择用吃减肥药的方式来进行减肥瘦身，但是减肥药对于人体拥有着很强的副作用以及依赖性，甚至也会诱发人体的各个器官出现衰竭。因此只有进行身体锻炼才能够让自己实现更加健康的瘦身，因此中年人在运动的时候一定要选择坚持下来，因为减肥这件事情最考验的就是持续性以及坚持。
很多发福的中年人都非常喜欢吃大鱼大肉，这些大鱼大肉虽然有着良好的口感，但是高热量高脂肪的特性也会让发福的中年人身体变得越来越臃肿，因此应该要避免逞一时的口舌之欲。而且中年人在饮食日常安排的时候，应该要多吃一些蔬菜和水果，并且也要保持清淡的口味，只有这样才能够减少中年人的脂肪摄入量。
很多中年人都会有很多的工作应酬，这些虽然有的时候是无法避免的，但是中年人应该要减少不必要的应酬，因为这些不必要的应酬很有可能会挤压我们平时的休息时间，因为不好的作息习惯同样会诱发中年人出现身体发福的情况。而且减少不良的作息习惯能够有效的让中年人的身体快速恢复到健康的水平，这其实也能够让中年人避免出现三高的情况。
当然让中年人在减肥这件事情上坚持下来是非常困难的，因此必须要全家人一起努力的监督，才能够让发福的中年人恢复到健康的身材标准上。而且中年人也应该有足够的自觉性，因为不健康的身体很有可能会引发一系列的疾病，到时候很有可能会让自己痛苦不堪。