很多人特别是上班一族,在清晨起床的时候都经常觉得还是很困很累,就像是还没有睡够的样子,有时候这情况很快就会消失,有时候却会一直持续一整天,严重影响工作和生活质量,像这种情况怎么办呢?
其实很简单,除了晚上的睡眠质量(这个可以参考下面的睡前篇),还跟早上清晨没有及时调整身体状态造成的,那么每天早上起床后要做什么呢?
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工具材料:
一天好状态
操作方法
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1.只设置一个闹钟:很多人都会设定闹钟,而且大多数人会设置多个闹钟,间隔几分钟就响一次,其实这种做法不可取,三番四次的被闹钟叫醒,这段时间的睡眠质量是极差的,所以最好是设置一个闹钟就可以了。
02
2.床上活动:刚醒的时候先别急着起身,可以先在床上稍微拉伸下全身的筋骨,也就是所谓的伸懒腰,这样可以唤醒全身的肌肉。
03
3.一杯温开水:起床洗漱后,先喝一杯温开水,补充下身体的水分,同时也可以清洗下肠胃,这一杯温开水好处是很多的。
04
4.运动:早上最好是做一些运动,像
俯卧撑,跑步,
仰卧起坐都可以,这样可以迅速调整好身体的状态,让身体恢复活力
05
5.早餐:早餐是非常重要的,一定要吃,而且要吃好,不吃凉食,尽量吃一些有温度的早餐,这样有利于肠胃的吸收,还可以迅速补充身体所需的能量。
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6.起床烟:很多男士甚至是女士都有起床后抽烟的习惯,这种习惯最好是戒掉,我们的肺部在经过一晚上清理后活力是很好的,这个时候肺部吸收能量非常强,这就是为什么早上抽烟会让人觉得很精神的原因,但是,这个时候抽烟对的人身体的伤害也非常大,所以最好还是戒掉起床烟吧。