晚上不想睡，白天困得不行咋办？

Question

如题所述

Answer 1

晚上不想睡，白天困的不行主要原因是因为打破了正确的睡眠节律，并且睡眠质量不高所致。

第一，需要尽可能调整生物钟，保证有效的睡眠，主要包括睡前不要玩手机，否则会导致夜间多梦，入睡困难等。

第二，白天犯困，可以适当休息，但不要补觉时间太长，否则生物钟紊乱晚上更无法入睡。

第三，工作生活压力大，要适当调试心情。

第四，有些人晚饭吃太多或者是睡前进食，导致肠胃负担重，夜间需要消化，大脑会活跃睡不着，所以睡前不要吃太多东西。

Answer 2

那是时差颠倒了，要想改过来就是白天在困也要睡觉，早上按规矩起床，晚上如果失眠睡不着，就做一些舒缓的运动，还有如果是因为压力大而晚上睡不着，那么就要找个舒缓压力的方法。可以是登山也可以是听歌，或者是倾诉，有的人即便晚睡睡眠质量好也能保证白天的精力，如果犯困那么可以喝些咖啡提神，或者午睡30分钟，这样能够办证晚上的睡眠时间，希望能够帮助到你。

Answer 3

白天瞌睡晚上失眠，由于睡眠不好导致白天瞌睡，这是很常见的，大多是与生活压力过大和精神压力过大有关，这些都会导致出现睡眠困难，也会引起夜间睡眠的质量不好。

平时要多有一些户外锻炼，锻炼身体，增强自身的体质，要养成良好的生活习惯，同时也要放松心情，睡眠前可以听一听舒缓的音乐。在日常的生活里，要少吃辛辣、刺激性的食物，要少喝咖啡类的饮料。在治疗方面可以用一些安神的药物，比如安神补脑液和复方酸枣仁胶囊来进行治疗。

Answer 4

晚上睡不着，白天又犯困，首先要调整睡眠障碍，通过睡眠习惯、生活习惯，白天尽可能不要睡觉，可以适当运动，晚上睡觉前不要吃兴奋、刺激的食物。然后可以喝牛奶、泡个脚、洗个热水澡、等改善症状，如果不行，可以用药物改善夜间的睡眠时间和睡眠质量。

还有是因为夜间发作性呼吸暂停综合征引起大脑缺氧，晚上睡不着，白天睡不醒。这种情况要进行夜间呼吸机治疗，改善大脑缺氧，改善症状。还有一部分是因为大脑缺血、缺氧，和低血糖等引起。要改善大脑缺血、缺氧、低血糖，纠正晚上睡不着，白天睡不醒。还有是因为电解质紊乱引起的，需要查电解质，纠正电解质。本回答被网友采纳

Answer 5

晚上睡不着，白天发困这是一种睡眠的节律被打破的表现。首先应该自我调节，调节的方法就是早晨起来一定要按时起床，可以定一个铃，不论有多么困都要及时起床，那么长此以往，一般的就可以改善晚上睡觉的状态。晚上千万不要熬夜，尤其是不要长时间熬夜看手机、玩游戏，这样会造成晚上睡不着觉，第二天出现发困的症状。第三种情况也有可能是焦虑症的一种表现，如果出现心烦、做恶梦、闷闷不乐这些症状，需要到正规医院的精神科进行检查，让医生根据精神量表，看看有没有焦虑症引起的失眠节律的改变，可以口服一些调节神经的药物进行治疗，比如谷维素、维生素B1以及安神补脑液等等，这样的一类药物。