夏天养生有哪些基本注意事项?

Question

请问夏天养生有哪些基本注意事项?

Answer 1

1、夏季注意调整心态

要保持心态和情绪的正常状态，避免出现烦躁抑郁的情绪。注意劳逸结合，有时间可以放松让身体得到休整。

2、进行滋补。

夏天是一个要小心进补的季节，但是进步仍然有方法的问题。所以要从降实火和虚火两方面入手。可以采用一些，中国古老的传统验方进行滋补。

3、作息时间要有规律。

成年人应该保持6-8个小时的睡眠时间，应在11点前入睡。让身体的气血得到休养生息。

4、夏季仍然要注意运动。

每个人根据自己的体质不同，运动的时间选择也有不同，正常人，因保持40-45分钟的运动强度。但是注意运动完毕后不应马上洗冷水澡。

5、夏天注意，防寒。

夏天因为天气热。所以身体的本能是要求，找凉快的地方，但是空调会让人产生阳虚的问题。另外，夏季也不应多吃凉性的食物。

6、夏季要防止，湿热暑气。

在中国的南方湿热的暑气就比较明显。很多人会有湿热体质。所以要注意居住环境，应该保持清凉干燥。