年轻人如何对待自己的三高？

Question

年轻人如何对待自己的三高？

Answer 1

一. 合理饮食、避免肥胖
养成规律的饮食习惯，每日三餐定时定量（早餐一定要吃），可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食。要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入严格，控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。
二. 戒烟限酒
烟酒也是引发“”三高“”疾病的一大诱因。吸烟有百害而无一利，是诱发心脑血管疾病的重要原因。少量饮酒有活血的作用，白酒一天限制在一两之内，多饮则伤肝，助湿热，易形成肝火挟湿痰而发生中风。因此应注意饮食，少熬夜，少喝大酒，保持大便通畅。
三. 生活规律、多做运动
生活有规律做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小时的活动时间。运动能增强心脑血管的功能、改善供血，对预防高血压、高血脂有很好的作用。
四. 定期进行健康体检
定期做健康体检是一种不错的选择，这种方法不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象，还能对身体其他疾病进行筛查，一经发现就能及时遏制，达到意想不到的效果，降低疾病治疗的风险，对“三高”预防和治疗意义重大。

Answer 2

年轻人如何对待自己的三高？
年轻人三高会出现消瘦，乏力，抵抗力下降，失眠，恶心，肢体麻木等。如果年轻人出现三高的话应该先到医院查明原因，积极的进行纠正，可以口服药物降三高。同时还要注意平时的饮食习惯，不要暴饮暴食，喝酒抽烟，不吃刺激的食物；平时多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食宜清淡，注意低盐低糖低脂饮食，加强运动，控制体重。

Answer 3

年轻人对待自己的三高时，尽量的要去从饮食上控制。避免摄入高糖，高盐，高油，高脂肪，高热量的食物。同时也要让自己运动起来。做一些自己喜欢的运动，比如跑步，打篮球都是可以的。还要调整自己的作息时间。尽可能地去避免熬夜的情况发生。只要能够做到这些，是可以让三高情况稳定下来并慢慢减少的。

Answer 4

马上改变自己的饮食习惯和膳食结构，低盐低脂低糖饮食，作息要规律不能熬夜，不吸烟，不喝酒，远离不良的生活习惯和方式。
最后关键的一点就是坚持锻炼身体，保持良好的身体状态，需要吃药的时候一定要吃，只有这样才可能慢慢的从三高恢复到正常。

Answer 5

一. 合理饮食、避免肥胖
养成规律的饮食习惯，每日三餐定时定量（早餐一定要吃），可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食。要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入严格，控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。
二. 戒烟限酒
烟酒也是引发“”三高“”疾病的一大诱因。吸烟有百害而无一利，是诱发心脑血管疾病的重要原因。少量饮酒有活血的作用，白酒一天限制在一两之内，多饮则伤肝，助湿热，易形成肝火挟湿痰而发生中风。因此应注意饮食，少熬夜，少喝大酒，保持大便通畅。
三. 生活规律、多做运动
生活有规律做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小时的活动时间。运动能增强心脑血管的功能、改善供血，对预防高血压、高血脂有很好的作用。
四. 定期进行健康体检
定期做健康体检是一种不错的选择，这种方法不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象，还能对身体其他疾病进行筛查，一经发现就能及时遏制，达到意想不到的效果，降低疾病治疗的风险，对“三高”预防和治疗意义重大。