请问气色红润怎么调理?

如题所述

气色不好的调理方法有健康生活、养护皮肤、注意饮食、促进排毒等,食疗方法有笋烧海参、银耳枸杞羹、姜枣茶、栗子炖白菜、黑糯米粥等。

一、调理方法

1、健康生活

因为长期熬夜或者失眠,导致肝胆得不到充分的休息,则会出现皮肤粗糙、黑斑、脸色发黄等问题,要想改变脸色暗黄的状况,首先就要让肝胆充分休息。

另外,好的生活习惯能够帮助肌肤保持年轻状态,养出好气色。比如保持经常参与外出活动,让心情保持愉悦状态,心态平和,身体的新陈代谢、气血运行都处于正常的轨道上,暗黄脸色自然也会消失。

2、养护皮肤

注意皮肤的清洁和补水,多敷有保湿效果的面目。出门的时候要用防晒保护皮肤。另外尽量少化妆,就算化妆也要彻底卸妆,以免化妆品中的重金属元素腐蚀皮肤。

3、注意饮食

在饮食上要多吃补气血的食物,如猪肉、猪肚、鸡肉等。也要多吃富含优质蛋白质和叶酸的蔬菜,尽量做到营养均衡,同时少吃生冷寒凉之物和辛辣刺激食物。

4、促进排毒

体内的毒素也是造成脸色暗黄的凶手,毒素堆积在体内,排不出去,容易停留在皮肤内造成暗沉,这时候早上可以喝一杯柠檬茶,排毒养颜,吃点排毒食物,白天泡茶喝排出体内的毒素。

二、食疗方法

1、笋烧海参

水发的海参200g切长条,与鲜笋或者水发笋100g切片同入锅,加瘦肉一起烙熟,加入盐、味精、酒,勾芡后食用。

海参滋阴养血,竹笋清内热。综合功效能够使皮肤细腻又光润。

2、银耳枸杞羹

银耳15克,枸杞子25克。将银耳、枸杞子同入锅内,加适量水,用文火煎成浓汁后,加入蜂蜜,再煎5分钟即可服用。隔日1次,温开水对服。此方有滋阴补肾、润肌肤、益气和血、好颜色之功效。

3、姜枣茶

大枣200克,生姜200克,盐20克,甘草30克,丁香、沉香各30克。将上药共捣成粗末和匀,每天晨取10~15克,沸水泡10分钟即可代茶饮用。此方长期服用可使容颜红润,肌肤光滑。

4、栗子炖白菜

生栗子200g,去壳,切成两半,用鸭汤适量喂至熟透,再放入白菜条200g,盐、味精少许,白菜熟后勾芡。

鸭滋阴补虚,栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合功效使气色白哲明亮。

5、黑糯米粥

先将糯米清洗干净,然后将去皮的桂圆、大枣等洗干净,然后将所有的材料放到一起加适量的水煮成粥状,然后在依据个人的口味加入适量的红糖。
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第1个回答  2021-05-13
1、一定要少吃这种油炸或膨化食品,热量太高,而且根本没有什么营养。如果真想吃零食,就吃一些比较健康的零食吧,现在市面上很流行的枣夹核桃,还有坚果类的都可以吃,但记住坚果一定不要吃多,油脂太高,吃多了会胖的。
2、少喝碳酸饮料和市场上卖的这种果汁或者其他类型的饮料,全是添加剂不说,含糖量还特别高。如果真想喝果汁就自己在家用新鲜水果榨,又营养又健康。
3、一定要多吃水果,多吃水果,多吃水果。重要的事情说三遍。水果中富含的维生素C会让皮肤变白。
4、还有乳制品,牛奶、乳酪等最好每天都摄入些,可以充分的补充我们的钙质。
5、还有这个红枣枸杞玫瑰花茶,可以很好的补充气血,长时间喝气色会变好。
6、坚持运动,生命在于运动,这句话一点儿都不错,运动过程中所排出来的汗液不仅仅把体内毒素带出了,而且让毛孔疏通了,毛孔疏通了皮肤自然就变好了。
7、最最重要的一点,一定要尽量保持心情愉悦
第2个回答  2021-05-13
气色不好其实就是缺血
第3个回答  2021-05-13
不用怎么调理,一天三顿饭,饭后溜得一下就行了。
别老是窝家里。
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