频繁行为上瘾，不知道怎么戒掉？

Question

如题所述

Answer 1

已经察觉自己对某些行为成瘾了，要戒除也并非是不可能的。上文已经阐明了行为成瘾的主要原因，根据成瘾原因逆向拆解，就不难找到破解之法。

让成本大于好处。在成本效益算计的驱动下，人对好处压倒成本的行为很难戒除，既然如此，那就通过一系列手段让成本大于好处，甚至远远大于好处。一躺床上就想刷手机，不如让刷手机这事变得麻烦一点，睡前把手机放在距离自己最远的房间或角落，将触手可及的事情变成要费点功夫才能做成。

降低技术获取的便捷性。新产品、新技术总是对人有更大的吸引力，旧电脑玩游戏很卡甚至玩不了游戏，游戏对人的吸引力就大大下降了。但是如果任何新产品、新技术一出现，就迫不及待的立刻更新换代，既然新电脑玩游戏如此流畅，为什么不玩两局呢？

摆脱旧环境，加入新团体。因为环境和群体压力导致的行为上瘾，最重要的是避免压力，最好的方法是脱离导致自己成瘾的环境和群体。试着减少和原来群体相处的时间和次数，或者参加一些读书会、户外俱乐部等等，用新的因子淡化成瘾的心理。

寻找成瘾根源，进行行为代替。行为成瘾的背后必定有成瘾的根本原因，找到成瘾的根本原因，用有益的的行为代替有害的行为达到心理满足，以摆脱有害的成瘾行为。

Answer 2

就应该是一种强迫心理，你应该把它改变。调整心态，慢慢淡化这种强迫心理。

Answer 3

1.离开所处环境，找一群志同道合之人

Answer 4

这些行为因为长期我们都在做就会上瘾，想戒掉的话就只有强行克制。

Answer 5

自慰有害，建议戒掉，推荐“观世音菩萨普门品”可以常常念诵，南无虚空藏菩萨。