吸烟有害身体是真的，如果长期吸烟的人，出现了以下三个表现，那么真心劝你尽量把烟戒了。
长期吸烟的人，如果身体出现了这三个表现，你需要戒烟了！
表现一：经常失眠
喜欢抽烟的人，晚上睡前一支烟也多是习惯，他们认为在睡觉前抽上一支烟，能让自己的睡眠更好一些。但实际上睡前吸烟不仅不利于睡眠，长期吸烟还会导致睡眠系统变差，引起失眠。如果你近段时间经常失眠，不要再把原因归结到压力上，而是你需要戒烟了。
表现二：口臭变得严重
众所周知，香烟中含有多种有害物质，而抽烟时是口腔先接触到这些有害物，长期吸烟的人，在你的口腔、肺部、支气管等部位都会有沉积的有害物质。所以长期吸烟的人说话时会带有“烟枪味”，其实就是口臭。如果你是一个长期吸烟的人，如果你的口臭变得严重了，说明你的身体内的毒素很多，你需要戒烟了。
表现三：咳嗽不断
正常人也会有偶尔咳嗽的时候，但是只需多喝些温开水便能有所缓解。而长期吸烟的人，对肺部的损害是很大的，肺功能受到损伤后，人就会出现咳嗽的情况，而且大多是一吸烟就咳嗽不断。如果长期吸烟的人，发现自己咳嗽的症状越来越厉害，那么就是身体在提醒你，需要戒烟了。
对于这个症状，我有切身体会，这就发生在我的父亲身上，我父亲以前也喜欢抽烟，小时候经常看他一根接一根的抽，后来一抽烟就咳嗽，早上起床时也咳嗽不断，一开始以为是感冒了，后来发现咳嗽一天比一天严重，在我们的劝说下去医院做了检查，一查就是肺结核。我父亲从医院回来就开始戒烟，现在已经戒掉15年了，肺结核也没有复发过。
因此，小编想提醒长期吸烟的人，为了自己和家人健康，尽量还是把烟戒了吧。有人说戒烟太难了，就跟要命一样，烟瘾大的人确实需要毅力，而且戒烟也是有方法的。抽烟的人应该都有这个体会，就是每天的三餐前后，烟瘾比较大，那么你就应该找到自己烟瘾大的几个时间点，在这些时候用别的事来代替抽烟，比如喝水、运动、听音乐、找人聊天等等，只要过了犯烟瘾的时点，你就变得不那么想抽烟了。
长期抽烟的人戒烟时，请多喝这些茶，对戒烟有帮助：
绿茶
绿茶是生活中比较常见的茶饮，绿茶有止渴生津和清热解毒的作用，平常多饮用绿茶能够缓解咽喉的不适，排烟毒，滋阴养肺。所以准备戒烟的人，不妨在烟瘾来时喝杯绿茶吧，能够在你品茶的过程中忘记抽烟，还能帮你排毒素，养肺部，有助你戒烟。
蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶是很多女性的最爱，但其实它也适合长期抽烟的人在戒烟时多喝。蜂蜜柚子茶口感好功效也多，能够止咳祛痰，改善呼吸道，还能有效抑制细菌，利于口腔健康。
芦荟泡茶
喝过芦荟茶的人都知道，芦荟茶的那种苦味，和香烟的味道有些相似，因此长期饮用芦荟茶能够让你感受抽烟的感觉，能够帮助戒烟。而且，芦荟茶还是一种养生美颜茶，常喝能够促进新陈代谢和缓解便秘，对雀斑、粉刺等皮肤问题也有很好的缓解作用。
当然，这些茶也适合正在吸烟的人经常饮用，如果你暂时还下不了决心戒烟，那也请尽量减少吸烟的次数，公共场所、家人尤其孩子面前请勿吸烟。另外，平常还要多吃一些排毒养肺的食物。还是那句话，为了自己和家人健康，请尽早戒烟！
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