新手做不了俯卧撑怎么办

Question

如题所述

Answer 1

我建议你可以每天锻炼一下腰腹力量，然后把哑铃拿上做仰卧起坐，也可以每天在练习下深蹲，一个星期之后你再做俯卧撑，就能起来了，你手臂力量已经够了。
主要是要坚持每天举哑铃。
望采纳

Answer 2

对于男性来说，俯卧撑是一项简单，没有成本的能够测试身体功能状态的运动，做俯卧撑的数量反应了人体的上肢、背部等处的肌肉力量以及持续工作的能力。一般来说，年龄在20岁—40岁的男性，能够每次做到40个以上，说明身体素质很不错，而做不到20个，则说明身体素质一般，需要加强锻炼。年龄在40岁—55岁的男性，能够做25个以上，说明身体素质很不错，达不到10个，说明身体素质很一般。其实对于60岁之前的男性，每次做俯卧撑，要求都是在30个以上。如果如果你年龄不是很大，一口气还做不到30个俯卧撑，应该加强锻炼，增强身体素质。

Answer 3

Answer 4

我们在运动的时候，需要保持手臂肘部不动，需要把手水平的伸开，来回进行推拉的动作，切记保持呼吸的平稳运行，才能够使动作更加规范，时间更加持久。

　　让我们的腹部保持绷紧的状态，要不然很难练成腹肌出来，而且会让自己的下半身软肉无力的，我们在做的时候，要把身体保持一条直线的状态，不要来回扭曲。

　　要记住让手臂肘部向内弯曲，然后要把两臂都夹紧，这样子才能使我们的腹部和三头肌都共同受力，同时可以使它们之间的间距缩短。