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腰椎劳损可以做什么瑜伽动作?
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推荐答案 2020-12-23
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腰椎劳损可以做什么瑜伽动作?
视频时间 01:51
哪些
简单
瑜伽体式可以
解决一天的腰酸背痛?
答:
臀桥是练臀的必选体式
,但也是练腰的经典体式之一。体式主要是以肩部、髋部作为主导发力支撑身体,调动股二头肌、股四头肌为辅助发力,训练的臀大肌、腰背肌和肩颈。所以选择臀桥来做为缓解腰部酸痛的体式,练习方法如下:A. 仰卧开始,两腿往前伸直,脚跟着地,两手自然放在身体两侧;B. 屈膝,两...
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治疗失眠?缓解
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的瑜伽方法
答:
缓解腰肌劳损的瑜伽方法
眼镜蛇式 跪在地上(双腿并拢
,脚心向上),屁股坐在脚上,上身趴在膝盖上,手臂向前伸。双手撑地,然后额头、下巴、胸、肚子依次轻擦地面(不是真的擦,只是很接近地面)向上扬起上半身。这个时候是靠手臂支撑着身体的 猫式 跪在地上,脚心向上双手也是撑在地上(手臂打直,指尖...
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答:
6个
瑜伽体式
,缓解腰疼,一身轻松
腰椎
间盘突出、腰肌
劳损
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