我现在去健身房先慢跑十五分钟，再跳绳，请问这样对减肥有用么？我怎么感觉小腿越来越粗了？

如题所述

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推荐答案 2007-10-10

呃。。。你这个跳绳当然会小腿变粗啊，跳上跳下的靠的主要就是小腿的肌肉哎

如果目的是减肥的话，建议你延长跑步的时间到45分钟，开始先快走5分钟热身，之后跑40分钟，维持心率在120-160/分钟，这样才有很好的减脂效果。跑完需要按摩小腿，帮助肌肉放松
跑步也会对小腿有一定锻炼作用，但是跑步强度大所以减肥效果好。如果你很在意小腿的话，可以把有氧运动换成游泳就不会有这个问题；如果没有泳池，动感单车相对好一些，因为骑车用的是大腿的力量

选择哪项运动还是看你的要求了，但强度不能太小，否则没有效果

祝你成功！

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其他回答

第1个回答 2007-10-10

小腿粗是因为你做这些运动就是在练习小腿的肌肉。

如果想减肥要系统的锻炼，

如：

每天必须坚持慢跑（比走路快，不费力的那种标准），三十分钟左右。
有条件去游泳（绝对消耗热量，两个小时为宜）
可以以素质训练为主，瑜伽什么的，劈腿等。本回答被提问者采纳

第2个回答 2007-10-11

跳绳会小腿变粗啊,en 那应该是把肌肉给练书来了

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