面对这种情况，可以采取以下几种方式来处理：
1. **自我调节**：首先尝试自己平复情绪，通过深呼吸、冥想、散步等方式来缓解心痛。
2. **写日记或信件**：将心情和感受写下来，有时候写作可以帮助你理清思绪和情绪。
3. **寻求支持**：与信任的朋友或家人谈谈你的感受，寻求他们的支持和建议。
4. **专业帮助**：如果情绪困扰持续存在，可以考虑寻求心理咨询师或心理医生的专业帮助。
5. **保持距离**：如果可能，尝试减少与这个人的接触，以避免更多的情绪波动。
6. **积极思考**：尝试从积极的角度看待这个问题，寻找成长和学习的机会。
7. **表达感激**：即使关系中有痛苦的部分，也试着找到值得感激的部分，如从经历中学到的东西。
8. **设定界限**：如果需要，明确地设定与这个人的界限，保护自己的情感和心理健康。
9. **分散注意力**：参与其他活动，如兴趣爱好、运动或社交活动，转移注意力。
10. **时间治愈**：给自己时间，情绪的伤痛往往需要时间来缓解。
11. **寻求和解**：如果适合，可以在合适的时机尝试与对方沟通，表达你的感受，寻求和解。
12. **放手**：有时候，接受事情的发生并放手可能是最佳的选择。
每个人和每种情况都是独特的，找到适合自己的应对策略是关键。重要的是要照顾好自己的情感健康，并在必要时寻求帮助。
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