在日常生活中，许多人可能由于各种疾病，如呼吸道疾病，导致呼吸不顺畅。例如，当感冒时，鼻子可能会堵塞，使得一些人转而用嘴呼吸。然而，用嘴呼吸可能会带来不适感，如口干，并且可能对脸型产生影响。今天，我们将探讨用鼻子和用嘴呼吸是否真的会影响脸型。
1. 国外研究表明，长期用嘴呼吸的人在2-3年内可能会看到面容上的显著变化。虽然这种影响在短期内不明显，但通过对比可以观察到惊人的差异。
2. 下图展示了一对姐妹，左边的妹妹凯莉和右边的姐姐萨曼莎。她们容貌的巨大差异，实际上是由于呼吸习惯的不同造成的。
3. 下图是姐妹俩小时候的照片，左边的7岁凯莉和右边的8.5岁萨曼莎。那时，她们都有用嘴呼吸的问题。医生对她们进行了教育矫正，帮助她们学会用鼻子呼吸。凯莉听从了医生的建议，改掉了用嘴呼吸的习惯。然而，萨曼莎仍然坚持用嘴呼吸，导致几年后姐妹俩之间出现了巨大的外貌差异。用鼻子呼吸的凯莉面部保持了较好的比例，而用嘴呼吸的萨曼莎脸变长了，下巴后缩，闭嘴时显得非常局促。
4. 用嘴呼吸的原因可能有很多，比如急性鼻炎或慢性鼻塞、感冒造成的鼻堵塞，以及扁桃体炎或扁桃体肥大等。这些炎症导致鼻腔呼吸不畅，无法在睡眠中满足供氧需求，人们只好用嘴呼吸。长期用嘴呼吸可能会因为内外部空气压强的不同导致牙床发育畸形，还容易口干，使细菌直接进入咽道，加重病情。
5. 下面是几种改变呼吸习惯的方法。首先是口腔橡胶牙套的方法。使用前用热水冲软，放入口中咬住，就能制作出牙套。每晚睡觉时放入口中咬住使用。这样可以防止磨牙，并帮助改善张嘴呼吸的习惯。
6. 第二种方法是一个绑带，用来绑在嘴巴上，阻止张嘴，从而强迫自己用鼻子呼吸。
7. 然而，最好的方法是通过培养正确的习惯来改变。正确的睡觉闭嘴方法是牙齿合上，不需要用力咬住，舌头放在上牙膛，此时下巴自然露出。舌头的位置很重要！应该放在上颚休息，不要抵着门牙，或顶着下牙，这样顶着牙会导致牙齿排列不齐。
8. 通常，自然的闭合是大牙上下咬合。如果不确定正确的位置，可以吞咽一口口水再咬合，这个位置就是最自然的咬合位置。
9. 如常言道，成年人也应该尽早改变呼吸习惯，可能会带来变美的机会。对于孩子来说更为重要，因为他们还在发育阶段，改正过来会变得更美丽。另外，对于已经影响牙齿的成人和儿童，应该进行矫正，否则很难改变。
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