跑步一小时和跳一小时HIIT ，哪个更燃脂？

如题所述

推荐答案 2023-07-18

跑步一小时是有氧训练，是比较正统的减脂运动。
一小时HIIT，那一般人就是吹牛。高强度间歇性运动，一般设计三个高强度峰值，也只需要20分钟左右。一个小时能做下来，非专业运动员也就是有强度变化的有氧运动而已。
那这个时候你就看心率，心率高的运动，消耗热量会更多一些。
其实，如果是设计好的有氧减脂运动和HIIT运动，肯定后者效率更高。

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其他回答

第1个回答 2023-06-26

想要锻炼肌肉的话可以多做一些力量训练比如说做卧推弯举俯卧撑引体向上等等都是可以锻炼肌肉的

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跑步和Hiit燃脂哪个答：跑步：长时间低强度的有氧慢跑需要大量呼吸空气，对心肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。只是它最大的缺点在于太费时间，而且虽说能直接的燃烧脂肪，但整体效益较差、而且可能会让宝贵的肌肉消失，降低新陈代谢。HIIT：高强度间歇性运动的好处就是节约时间，而且对于减肥消脂的价值在于锻炼后的持续...

跑步与HIIT,两者在减脂方面存在哪些明显的不同?答：hiit训练更减脂 研究表明，虽然持续跑1小时会让脂肪消耗比例提高，不过，有悖大家常识的是：休息能让脂肪消耗比例提升得更高。而HIIT就是因为包含间歇休息的形式，所以脂肪消耗比例更高。一般来说，每20分钟hiit运动可以消耗约240-260大卡的能量，相当于跑步40-45分钟所消耗的热量水平，因此两者相比较的话...

hiit和跑步哪个更减脂答：综上所述，HIIT比跑步更减脂。不过无论选择哪种方式，都需要长期坚持并配合合理的饮食，才能达到理想的减脂效果。

hiit运动跟跑步哪个对减肥效果更好答：hiit训练更减脂 跑步其实能够很好地燃烧大家的脂肪，但是其实按照燃烧脂肪的比例来说，HIIT燃烧的脂肪比例会更高一些。一般来说，每20分钟hiit运动可以消耗约240-260大卡的能量，20分钟的hiit训练就等于我们跑不了45分钟左右，所以说如果要看燃烧脂肪的能力的话，肯定还是hiit训练更厉害一些。hiit可以代替跑步...

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