慢跑怎样呼吸才是正确的？

Question

如题所述

Answer 1

慢跑需要三步一呼、三步一吸，这种呼吸方法才是正确的，我们可以调整跑步的节奏，协调步伐和呼吸之间的频率。跑步中应不断调整呼吸，尽量保持呼吸均匀，保证氧气在肺部充分交换。慢跑时，可以5秒一吸，5秒一呼；快跑时，可以每跑两步一吸，一步一呼。跑步前，先进行深呼吸，让身体进入最佳运动状态；跑步后，分别用手指堵住一侧鼻孔进行呼吸，反复数次，可缓解疲劳状态。

Answer 2

慢跑和快跑是有非常大的区别的，一般来说在慢跑的时候，两步一呼两步一吸是比较常见的一个呼吸方式，因为这样合适的话，能够让你的肺部有一个充分的伸展作用。而且也能够使你的脚部和护士更加的协调好起来，更加能够起到锻炼的目的。

Answer 3

1234吸56屏住气息78呼。