奔溃的时候如何安顿好自己的内心？

Question

如题所述

Answer 1

所谓情绪崩溃就是情绪积压到一定的程度，没有得到有效的释放，而因为某件事情，忽然的引爆到达了无法控制的地步。

而这种无法控制，会出现两种情况，第一种情况就是伤害到自己，内心的压力和郁闷导致整个身心的状态完全改变，第二种情况就是可能会伤害到别人。有很多激情犯罪就是情绪崩溃的时候。
第一个，当感觉情绪要崩溃的时候，如果是在人群里迅速的撤离人群。这个时候一定要有理智。因为往往周围的环境不允许你快速的撤离，在许多纠缠当中，人很容易失控。所以这就要锻炼平常的自控力。因为如果是一些事情，控制力稍微不好，就可能引发极端的事件。迅速撤离以后，让自己待在一个相对安全的环境里，想办法找人倾诉或者转移注意力。
第二个如果是，一个人独处时，情绪压力压到崩溃，一定要学会走出去。这个走出去包括思维走出去，行动走出去。所谓思维走出去，有几种方式，可以学会在网络上，倾吐事件释放压力，也可以借助其他的事情，分散注意力，比如快速的跑步运动，不伤害自己的前提下，用大量的运动，快速的平衡减压。
第三个，当今网络已经成为生活的必须，如果遇到了情绪崩溃的时候，一定要看一看网络上别人的说法和做法，获得共鸣是最好的排解压力的方式，哪怕在共鸣当中大哭，这都是缓解情绪压力的方式。尤其是男性，如果不适合在公开的场所里，开个车子到个安全的地方痛哭一场，将心中的郁闷宣泄一下，也是不错的选择。
每个人的情绪有一个时间调节的过程。不可能是发生重大的刺激，一会儿就会没事。有的人的情绪调节和心理生理调节慢一点，在这一点上一定要根据每个人的身体素质和心理素质来，所谓欲速不达。

Answer 2

1.
自我安慰。就是依靠你自身察觉出崩溃的根本原因,并安慰自己。一个简单的栗子:石头碰鸡蛋,鸡蛋碎了,它内心崩溃了,它就必需自力更生,自己安慰自己下辈子变得更坚硬。
2.
情绪控制导致第一条无法实施。当一个人极度伤心的时候,那么他所有的想法必然都不会是积极的,所以若想决胜千里之外,就必须先知道情绪可能控制自己,在内心不断告诉自己:一切都会好的,人生很长很长,如果单凭一时崩溃是不能打倒我的!
3.
找一个可以依靠的人倾诉。这个人一定是在你最需要的时候能挺身出来的人,如果有的话,那么你很幸运。
4.
做一个正能量的人。所谓的正能量就是不被艰险打趴下,就算趴下了还有再次站起来的勇气与毅力,把自己思维中固化的不积极消除,做一个跟根本本,积极向上的人。

Answer 3

崩溃的时候自己虽然很伤心。这个时候还是要做点自己开心的事情，如果实在不想动，那么可以安静的一个人，在家听歌。本回答被提问者采纳

Answer 4

人生有许多的不如意，要学会自我调节，心态的调整方法：
1、恰当评估自己。
2、善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。
3、学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。
4、养成良好的生活习惯。
5、在现实生活中遭遇困难，应持乐观。
6、参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。

Answer 5

可以抽根烟，风抽一根你抽一根