建议平时少吃油腻的食物，长期吃油腻的食物会让头皮产生更多的油脂，过多的油脂堵塞头皮的头发，因而引起头发出现大量的掉落。经常大量掉发可以用以下3个方面来解决：
1补充维生素B：维生素B能维护头发、皮肤健康，你也可以多吃点富有维生素B的食物来改善自己的头发，例如椰菜、鲑鱼、红萝卜、香蕉等；
2补充锌：若我们头上有很多油脂，一般是因为雄性激素偏高所引起的，这个时候我们需要借助锌来降低雄性激素，平时可以吃些锌的食物对头发有很多好处，例如黑芝麻、核桃、黑豆、地豆等；之前我夜班的那一年里，也许是由于生活作息絮乱，使头上的头发细薄，发际线倒退，很在意自己的形象，用过一些方式，可是没有用。无意中百度上面使用了可以帮助生发的首姜源育发水，坚持使用了几个月后，大量掉发的部位慢慢长出了小头发，头发密了很多，心情好就是快乐，精神面貌比之前更好了。
3补充蛋白质：这些能让头发生长速度加快，建议平时生活中能够吃点这方面的食物对头发有不少好处，比如黑芝麻、黑豆、蔬菜类等；我的分享也许能帮到你，愿你早点实现梦想，记得采纳我！
追问感谢你。