请问自由泳如何换气不累？你有什么好的建议？

Question

如题所述

Answer 1

1、熟练呼吸的节奏。

①熟练的水上训练确实需要更多的水上练习，一旦你建立了自己的呼吸节奏，也就是有些东西可以保证动作的供氧，保持动作力量的节奏。换句话说，你可以游泳，直到你的身体筋疲力尽，而不是因为氧气供应不足而被拉。只有这样，你才能真正充分地呼吸。

②此外，在开阔水域，还可以学习根据各种情况灵活调整通风节奏。下水时一定要养成用鼻子呼气的习惯。当你要把头伸出水面时，增加呼气的力度，这样水就会被吹走。自然张开嘴巴，不要刻意吸气，选水很容易。

2、及时调整呼吸的时间。

①就换气而言，无论是初学者还是熟练者，随着连续游泳时间变长，身体的平衡下半身无法保持良好的高位，意味着换气遇到了麻烦。在阈值出现之前，应及时调整呼吸节奏，使肺部恢复舒适自然的感觉。然而，在游泳过程中，几乎没有能量来通知肺部的感觉。

②确定调整呼吸的时间，这里有一个非常简单的技巧。人体最自然的通风方式是被动通风，即张开嘴巴时，不会有被吸入的感觉，而是自然地张开再合上。。一旦空气进入嘴里，头部进入水中，在回到水中的过程中，保持鼻子呼气。它的强度和水出来时是一样的。当眼睛再次看着池底时，鼻子的呼气速度可以放慢。

3、旋转的呼吸。

①在自由泳中，它是身体的一部分。记住要旋转。在挥杆的过程中，有些东西很重要，但我们不能故意为一些东西做一个改变的动作，所以我们整个动作的流畅性就被破坏了。

②当我们游泳时，我们应该为动作中的某些东西找到一个自杀点，并将呼吸动作融入整个动作中。自由泳突破要配合身体的旋转和手臂的动作，形成轻松自然的突破动作。不要抬头折断，否则会直接影响身体的直线，破坏平衡。

Answer 2

自由泳如何换气不累
1、手臂出水时，身体开始微微侧身，带动头部，不是扭头。
2、鼻子和嘴巴开始露出水面，由于向前的推进力，身体侧身时，嘴巴旁边会形成一个小小的涡。
3、嘴巴旁边形成的水涡，刚好够我们张嘴吸气。
4、嘴巴吸完气，开始恢复身体与水面平衡，此时手臂完成空中移臂，开始入水。
5、头部入水后，开始呼气，鼻子嘴巴一起呼出，看个人习惯。
我们可以采用三次手臂划水一吸气，也可以采用两次手臂划水一次吸气。

自由泳换气小技巧

就换气来说，无论是初学者还是熟练者，随着持续游泳时间变长，身体的平衡性会变差，下半身无法维持良好的高位，这都意味着换气遇到了门槛。在门槛出现之前，应当及时的调整换气节奏，以让肺部重新回到舒适自然的感觉。
可是，在游泳的过程中很少有精力注意到肺部的感觉，那么，如何确定需要调整气息的时机呢?这里有一个很简单的技巧，人体最自然的换气是被动换气，即张开嘴巴时不会有有吸气的感觉，只是自然张开再闭上。

Answer 3

在换气的时候，可以在仰头的瞬间进行换气，这样就不会进行一个故意的操作，也不会导致自己的身体压力增大。我的建议就是在游泳的时候一定要调整好自己的呼吸频率，调整好自己的状态，可以让自己保持一个轻松的状态。可以在游泳的时候时刻分配自己的体力。游泳的速度不要过快，这样就不会特别的费力。

Answer 4

一定不要晃动头部，换气的时候稍微转头将嘴巴露出来就可以了，要憋住气。要放松身体，千万不要太紧张，要把握好身体的节奏。

Answer 5

自由泳的话我建议应该在侧身转体时换气，这样换气最安全也最轻松。