第1个回答 2022-06-11
2021.10.18 周一 晴 (补日记)(读书笔记)
合理情绪疗法(RET)，也称理性情绪疗法，是帮助求助者解决应不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法，属于认知行为疗法。
合理的情绪疗法由美国著名心理学家埃利斯创立。其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容。因此，要改变情绪困扰，不是致力于改变外界事件A，而是应该改变认知B，通过改变认知，进而改变情绪C。其核心理论又称ABC理论。
操作过程分三步。
1、心理诊断阶段，明确求助者的ABC。首先，咨询师的主要任务是根据ABC理论对求助者的问题进行初步分析和诊断，找出他情绪困扰和行为不适C的具体表现。以及与这些反应相对应的诱发性事件A，并对两者之间的不合理信念B进行初步分析。应该注意的是，A和C是比较容易发现的，求助者的不合理信念B则难以发现。还应该注意求助着次级症状的存在。即求助者的问题可能不是一个ABC，有些求助者的问题可能很多，一个问题套着其他几个问题。最后咨询师还应该向求助者解说合理情绪疗法关于情绪的abc理论，使求助者能够接受这种理论及其对自己问题的解释。要是求助者认识到abc之间的关系，并使它能结合自己的问题与初步分析。在这一阶段，咨询师应注意把咨询重心放在求职者目前的问题上。
2、领悟阶段。这一阶段的主要任务是帮助求助者领悟合理情绪疗法的原理，是求职者真正理解并认识到:第一，引起其情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是他对事件的态度，看法，评价等认知内容。是信念引起了情绪及行为后果，而不是诱发事件本身。第二，要改变情绪困扰，不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知进而改变情绪。第三，求助者可能认为情绪困扰的原因是与己无关。咨询师应该帮助求助者领理解领悟，引起情绪困扰的认知，恰恰是求助者自己的认知。他们应该对自己的情绪和行为反应负有责任。注意的是，不合理的信念常常和合理的信念混在一起，而不易被觉察。因此咨询师要对求助者所持有的合理与不合理的信念加以区分。此外，在确认不合理信念时，应注意把它同求助者对问题的表面看法区分开来。这一阶段另一方面的工作，是使求助者进一步对自己的问题以及所存在的问题与自身不合理信念关系的领悟。咨询师应该结合具体实例，从具体到一般，从感性到理性，反复向求助者分析说明，促进领悟。不能急于求成。另外，在促进领悟的过程当中，会遇到阻抗。这种阻抗还可以表现在其他方面，从而使咨询停滞不前。阻抗来自两方面，一方面是咨询师对求助者的问题，假定的太多，没有抓住核心问题。或者是自己讲的太多，使求助者陷于被动。另一方面，求助者过分关注自己的情绪或诱发事件，没有意识到他现在能做些什么，或觉得自己没有能力改变现状。这也是使咨询受阻的主要原因。
3、修通阶段。是合理情绪疗法中最主要的阶段。所谓修通，就是咨询师运用多种技术，使求助者修正或放弃原有的非理性信念，并代之以合理的信念，从而使情绪症状得以减轻或消除。
见下文