普通人可以跑完马拉松吗？

Question

如题所述

Answer 1

马拉松作为一项面向大众的运动，
自然是普通人是可以跑完的，
但前提是需要通过一定的努力，
同时也是为数不多只要肯努力，
就会有回报的体育运动。

做普通人想要跑完一场马拉松可以从以下几个点来备战：

准备——

对全身有一个大概的了解，是否有心脑血管疾病？跑步所运用到的关节、膝盖、肌肉是否有损伤？损伤是否得到完全恢复？自身运动基础如何，如果身体还没有应对好参加一场马拉松赛事时，建议先从日常的跑步锻炼开始，坚持有计划的跑步半年再考虑参赛。

装备——

跑鞋作为跑步核心装备，不仅能够提供舒适，而且还能避免潜在伤病困扰；服饰尽量选择紧身或者压缩装备，棉质衣服出汗后容易黏在皮肤上，十分影响舒适度；在长距离跑时要注意在各个有摩擦的部位涂抹凡士林如腋下、胸部、脚趾等等，防止出现擦伤、疼痛。

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训练——

制定一个好的训练计划，有助于执行和锻炼。
初跑者可以先打下一个较为扎实的有氧基础，
让身体适应跑步这项运动，
切记不可急于求成，这只会让你更容易陷入伤病之中；
恢复也是训练中非常关键的一环，
在训练后让身体进行一个恢复，
能够有效提升我们的跑步能力。

最后——

选择一场口碑较好赛道较为轻松的比赛，
能够让自己的首马更好地完成，
增添不少信心。
注意避开首届比赛、高温比赛以及赛道难度较大的比赛。

Answer 2

普通人跑不完马拉松，没有经过长期运动锻炼，没有强劲持续的耐力，跑不完马拉松，在中途会心肺呼吸困难，心跳加速而放弃。
有些运动不是任何人都可以参加，马拉松属于极限运动，所消耗的热量大卡在5万以上。普通人经过必要的训练才勉强可以跑下来。
没有经过训练的人，最好不要轻易尝试。马拉松是属于长距离跑步运动，人的体能、耐力、运动机能等要求较高。就算普通人没有经过训练勉强凑合跑完马拉松会对身体造成伤害。
普通人跑马拉松，在赛跑前要做好热身运动，伸伸腿拉拉脚后跟等等，只有多准备一些充分的舒展运动，在跑马拉松时才会避免受伤。

Answer 3

普通人经过锻炼当然是可以跑完马拉松的，实际上现在也经常会举办马拉松比赛。我觉得比起名次，最重要的还是完成这个流程的过程。对于自己来说非常有意义。

Answer 4

您好，剔除身体条件不允许的情况，普通人经过系统的训练是可以完成全程马拉松的。不过，马拉松毕竟是极限运动，在挑战马拉松之前，先要对马拉松有敬畏之心，只有对马拉松有了充分的尊重，才有可能更好的完成。
现在全世界轰轰烈烈的马拉松运动，你看有多少是专业运动员，而且经过长期、有规律的训练，一般人也可以取得不错的马拉松成绩。只是想要拿奖，那就只能看天赋了。
很高兴能够回答您的问题。

Answer 5

你好，在回答之前请采纳，谢谢！
【提问】普通人可以跑完马拉松吗？
【回答】可以
【原因】普通人只需要受长期的训练，一天天的练习，练习久了是可以跑完马拉松的