运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员曾把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度。另附台湾MM一个月减20斤秘诀。参考地址在下面。
方法/步骤
动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员曾把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度。
运动多长时间减肥最好
结果发现，86%受试者的瘦身蛋白都显着上升。另一项类似研究的结果正相反，不过这项研究是以激烈的运动来作测试的，因此得到“运动会使瘦身蛋白减少”的结果。
由此可见，想减肥的人可别运动过了头。强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。
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为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130至175下左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-09-27
多蔬菜水果杂粮蛋白质
不吃油腻
为了不让自己瘦太快导致皮肤起皱，最好一周一斤
每周保持四次以上有氧运动，跑步，打球，游泳，单车，跳操都可以……
一定要坚持三个月，不然反弹很快
不吃油腻
为了不让自己瘦太快导致皮肤起皱，最好一周一斤
每周保持四次以上有氧运动，跑步，打球，游泳，单车，跳操都可以……
一定要坚持三个月，不然反弹很快
第2个回答 2018-09-27
每天运动2个小时左右，做有氧运动以及机械运动，坚持下来就可以了！
第3个回答 2018-09-27
少吃多动，减肥大部分是靠管住嘴的
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