腰椎间盘膨出，突出如何锻炼

如题所述

举报该问题

推荐答案 2020-10-13

腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://44.wendadaohang.com/zd/6RV6WYGD66ZYRGZVVV.html

第1个回答 2018-05-31

可以练习腰椎关节体操。

第2个回答 2020-12-27

腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。

第3个回答 2018-06-04

可以练习腰椎关节体操

相似回答

腰椎间盘突出症有哪些运动锻炼方法答：腰间盘突出的锻炼方法 一、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。二、捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。三、退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数...

腰间盘突出的锻炼方法有哪些?答：腰间盘突出的锻炼方法；1、侧卧位梨状肌舒缩锻炼：病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。2、直腿抬高锻炼：主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身...

腰椎间盘膨出怎样锻炼答：1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的腰椎间盘突出症的锻炼方法。但应注意运用正确的游泳姿势及...

腰间盘膨出的锻炼方法有哪些腰间盘膨出的锻炼方式答：1 方法一：拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。腰椎间盘突出症的锻炼方法 2 方法二：捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。3 方法三：退步行走。挺胸倒走，双手自然...

大家正在搜

腰椎间盘突出膨出腰椎间盘膨出怎样锻炼腰椎间盘突出和膨出区别腰椎间盘膨出锻炼图腰间盘突出膨出哪个重腰间盘突出和膨出有啥区别腰椎盘膨出和突出区别腰椎间盘膨出严重吗腰椎间盘膨出的

腰椎间盘膨出适合做什么运动

腰椎间盘突出者怎么锻炼？

腰椎间盘突出锻炼方法，如何锻炼才好？

腰间盘突出如何锻炼方法图片

腰椎间盘突出症怎么锻炼？

腰椎间盘突出如何锻炼，腰椎间盘突出如何锻炼？

请问腰椎间盘突出怎么锻炼？

腰椎间盘突出症怎么锻炼