第1个回答 2019-01-13
仪式助眠：睡眠前有点仪式感。把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。把手机放下尤其重要，现在每个人都拥有了手机，为了不失眠，可以在想要睡觉的时候提早放下手中的手机，让自己远离诱惑。另外除非你胆小怕黑，不然你最好还是关灯睡觉。我们的眼睛周围有感光细胞，就算闭上眼睛也会受到光线的影响，这是绝对影响入睡的。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯，也尽量减少光线刺激。
（2）泡脚助眠。每天晚上用热水泡泡脚，泡脚适合温度40-45度，泡个十多分钟就行。泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。
（3）按摩助眠。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。
（4）抱枕助眠：有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。
（5）隔离外界：避免声音、光线等干扰。有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。
（6）阅读助眠：选择自己认为枯燥的书或电影：躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困了。当然，临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。
（7）睡姿助眠：选择自己认为最放松的睡姿，睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
（8）呼吸助眠：真正有效的快速入睡方法之一，就是呼吸入眠法。闭上眼睛，将你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常无聊，无聊无聊着就会睡着了。
第2个回答 2019-01-13
我觉得吧，你是一个人奋斗，没有亲近的人能在你身边鼓励和支持你，或者说，你想找个男朋友，却没有找到。而且学习和工作让你看不到远方，其实是你的心累 外界的复杂让人心力交瘁，渴望有人能陪伴和自己一同努力奋斗，不再孤军奋斗。实际上，有些事情，不要强求，外界给不了的，要自己去寻找，你要让自己变得成熟了。
第3个回答 2019-01-13
人生在世，不如意的事十之八九。放送一下自己，太过于痛苦就找个朋友聊聊天，或者找个地方发泄一下，哭出来就好了。
这个世界确实有很多无奈的事，最重要的是你要懂得自己开导自己，要多开心，多放开心，可以适当去旅游，健身等等
第4个回答 2019-01-13
你这样纠结的问题别人也存在，有很多人忙碌了一年，没有任何收获，那又怎样，活着不就是这样不断的失败失去，然后再努力再给自己希望。当心情极度不好的时候，要去调整自己的心态，总有比我们更惨的人，所以我们不是最惨的，心累失眠在睡觉的时候听听音乐喝点红酒，不去想任何事情，一定要好好的爱自己。