睡前养成好习惯，让你睡得更香

Question

如题所述

Answer 1

睡前养成好习惯，让你睡得更香。
🥛喝牛奶
睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。
🍴少食易消化食品
睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。
🛀泡澡放松
睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。
🧘‍♀️轻柔睡眠操
睡前不要做剧烈的运动，在床上做5分钟轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
🚫避免刺激物品
房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。
🛌选择合适的枕头
睡觉时，贴近头部的是枕头，因此选择一个理想的枕头，舒适的枕头是非常合乎人体结构，符合科学的。
👚穿舒适的睡衣
穿一件贴身舒适的睡衣也能提高睡眠质量。睡衣，最好买全棉的，颜色以粉色为佳的宽松的衣物，这样才没约束感，睡觉才更加的贴身。
🎨选择淡雅的环境
最好选择色彩淡雅的环境。最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。
💊口服液
如果经济条件允许的话，还能到药店买一些安神补脑的口服液，吃上几日后，效果还是不错的。当然不要长期服用，更不要过量的服用，容易产生依赖性。如果认识一些中医，可以去找些方子，喝点中药很有效果。