赞同，情绪稳定在心理学上指的是，人的情绪状态随外界（或内部）条件变化而产生波动的情况。情绪稳定性高的人不容易产生强烈的情绪反应，而情绪稳定性低的人会因为一些小事就产生剧烈的反应。我们平时对情绪稳定的理解有一个误区，我们会认为情绪稳定等于没有情绪。其实不是这样的，假如一个人没有情绪的话，就像一个行走的机器人，是无法给自己以及别人提供情绪价值的。这种人也不会可爱，也不会为别人所喜欢。这种状态更像是情绪隔离，把自己所有的情绪隔离掉了，自己也无法感知到情绪，所以显得情绪很稳定。真正的情绪稳定指的是，我们拥有丰富的情绪感知，但是可以用健康的方式消化、对待情绪，最后用比较平静温和的方式来处理、表达出来。因此一个情绪稳定的人，不代表情绪不丰富。他们在遇见一些事情的时候，也会产生开心或者难过的情绪。只不过不会那么极端地宣泄，会采取比较正常的方式对待，处理得很得当，显得情绪稳定。而这种情绪稳定还有一个特点是内外统一，就是我内心是怎么想的，就能够如实地表达出来。如果内外不统一，典型的表现就是自我压抑或者歪曲表达情绪。比如我们跟男朋友相处生气了，这个时候不告诉他，自己在心里面默默怄气，这就是自我压抑，并没有合理地排解掉坏情绪。而如果破口大骂，并且把自己的委屈、生气转化为激烈的情绪攻击他，这就是歪曲表达。这些内外不统一就会显得我们情绪非常极端，一点也不稳定。不仅会让别人觉得不可理喻，我们自己的情绪得不到合理释放，也会容易焦虑、抑郁，不能够做到情绪健康。我们应该如何修炼？情绪稳定并不是天生的，而是我们在生活中不断学习、成长得来的。那么，我们应该如何做到情绪稳定呢？我们的核心思路是做到内外统一，主要可以从以下几个方面来改善：1、感受情绪，梳理需求当情绪发生时，我们内心深处有着未被满足的需求。很多时候我们只关注情绪本身，而忽略了深层次的需求。因此我们首先应该去感受自己的情绪，了解到自己到底是怎么想的，同时梳理出来情绪背后的需求。比如男朋友没有及时回复我的信息，这个时候我们的情绪很暴躁。但情绪不完全是暴躁，细心感受一下会发现包含委屈、不被爱、被忽略等等复杂的情绪。因为他的忽略让我们缺乏安全感了，这个时候表面情绪会是暴躁。当我们感受到深层次的情绪之后，就能够发现自己真实的需求是什么。我们的需求并不是去攻击、指责他，也不是他回复消息就可以，回复信息只是表面的需求，深层的需求是未被满足的安全感与关注。当我们把自己的情绪与需求彻底地梳理清楚之后，才能够跟对方去讲出来。不然自己都不知道自己到底是怎么想的，对方就更加猜不透了，更谈不上去满足我们。2、平静、真实地表达情绪在把自己梳理清楚之后，我们要做的就是用比较温和的方式如实地表达情绪与需求，不压抑也不夸大，做到真实的内外统一。比如男朋友太忙了常常忽略我们，没有及时回复消息或者经常不见面。这个时候我们不必继续忍着，当作无事发生。这样情绪不断发酵，会压抑成为更大的情绪，从而可能会影响两个人的关系。也不能直接发脾气去质问他“你怎么不回我消息？”“我觉得你根本不重视我？”“你是不是不记得自己有女朋友了？”，这些指责的话会让对方产生抵触情绪，同时会觉得我们不可理喻，明明是一些小事，为什么我们会这么激动？这么做其实也不是我们内心的需求，我们并不是想要骂他，而是想要获得他的关注与爱。这个时候正确的做法是，可以先关心并且问一下他最近的情况，比如“亲爱的，你最近是不是特别忙呀，感觉你都没有时间跟我说话呢？”“你工作上是不是有什么棘手的事情呀？感觉你最近好累哦。”用比较温和的方式，也容易获得跟对方正常的沟通。然后我们可以真实地表达出自己内心的情绪，“我们见面这么少，也不怎么聊天，我感觉好难过哦，感觉自己有点被忽略了，我很想见你诶～～”我们把真实的情绪告诉他之后，他也能知道我们到底是怎么想的，或许他自己都没有意识到我们有这样的想法。最后，我们可以提出需求，这个时候不能说“看你表现了”“我要你以后更爱我、更重视我”，这样说出来基本是无效的，他根本不知道自己该怎么做，还是一头雾水。比如正确的做法是把需求具体化，告诉他应该具体怎么做，“我希望你不忙的时候多跟我说说话好吗？”“我们每周固定见xx次面可以吗？”这样他下次就比较容易知道自己该怎么做了，也能够得到我们自己想要的。
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