中年女性为什么容易发福？有什么好的减肥方法么？

Question

如题所述

Answer 1

中年女性发福的原因主要有生理因素：随着年龄的增长，机体的基础代谢率逐渐降低，造成在摄入相同热量的情况下，身体消耗逐渐降低，储存的能量逐渐增加，长此以往造成脂肪堆积引起中年发福；饮食因素：对于大多数人来讲，中年时期正处于事业上升期，相应的社会交往、应酬频率也有所增加，容易进食过多的高热量、高脂肪的食物，形成营养过剩，造成中年发福；运动因素：如果工作多为办公室工作，并且加班较多、久坐不动、不注意及时锻炼，体内摄入的多余热量无法及时消耗，也容易形成脂肪堆积，造成中年发福。

好的减肥方法首先从吃方面进行减肥，吃饭能够给身体当中提供营养，可以让身体更好地进行运转以及保持健康的体态。并且人的热量在中午会消耗的更多。因此在早上需要按时吃早餐，使得身体当中的热量能够在上午得到消耗。而在中午的时候可以吃的少一些，能够在减少身体热量的情况下达到减肥的效果。并且想要科学地减肥，在晚上就不要吃大鱼大肉，否则很容易会造成脂肪的堆积。科学地安排三餐，能够让患者健康地减肥。通过节食的方法减肥，不仅仅会导致身体健康受损，更是有可能导致反弹的情况。控制主食及甜食想要减肥的朋友在日常生活当中就要少吃一些甜食以及垃圾食品，例如甜食、马铃薯或者是蜂蜜等食物，都要少吃，保持身体健康。另外在副食当中也要少吃可乐、炸鸡以及薯条等油炸食物，这一些油炸食物当中的热量很高，常常食用会导致脂肪在身体当中堆积。

其次我们要多锻炼，坚持锻炼减肥最好的方法我们必须每周进行3～5次固定锻炼，可以选择跑步、跳舞、骑自行车等。如果自己以前没有进行过固定的锻炼，那么开始时候可以要少做一些，以防伤害身体。

Answer 2

最主要就是因为中年女性身体的消化功能下降，这时候就很容易发福；多吃新鲜的水果和蔬菜，平常还要多去锻炼身体，这样就会更加容易减肥。

Answer 3

中年女性如果不注意饮食就很容易发胖。想要保持身材就应该做到合理饮食，而且还要每天坚持一定量的运动。

Answer 4

因为中年女性更不愿意去健身房，他们每天都要照顾孩子，还得接送孩子，不过我觉得可以用瑜伽减肥。