缓解压力和焦虑的方法

Question

如题所述

Answer 1

1.深呼吸

压力特别大，不知如何是好的时候，可以有意识得做三次完整的深呼吸。

2.听音乐

根据个人喜好选择音乐。有些人压力大的时候喜欢听硬核摇滚，情绪可以得到很好的宣泄。有些人倾向于柔和的，如古典音乐和钢琴曲。戴上耳机，享受一个人的世界吧。

3.发泄一下

找个枕头揍一顿、去跑几圈、一个人去KTV吼一顿，但是要注意，要选择那些不会让你有负罪感、未来也不会后悔的发泄方式。

,4.视觉治愈

闭上眼睛，想象一个让你放松的场景，森林、海边......让想象中的场景生动起来，仿佛真的置身其中。

5.回忆让你快乐的时刻

焦虑、压力大，有时是因为许多的求而不得，回忆一些让你快乐的时刻，感受那时的满足。

6.对自己诚实

向自己承认，有些事就是做不到，成长过程中，许多人会越来越清晰得发现，自己只是一个普通人

7.重整认知

区别哪些是你能改变的，哪些是你不能改变的，多关注前者，不要纠结于后者。

8.心无旁骛

新手不要单挑满级boss，先历练一下，人生还很长，慢慢来。

9.好好睡觉

睡眠有助于消除疲劳、恢复精力，该睡觉的时候，就认真得睡觉，有什么事情，睡醒了再想。

10.运动一下

运动的好处太多了，不光能强身健体，还能分泌多巴胺让人感到快乐。

找到适合自己的方式，享受快乐生活。