叶黄素是一种具有过滤蓝光和抗氧化作用的化合物，是眼睛的天然太阳镜。它能够保护视网膜免受蓝光伤害，为眼睛起到屏障作用。叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素，缺乏这种元素会导致视力受损甚至失明。它还能防护紫外线损伤，预防眼部疾病，如老年黄斑变性、视网膜色素变性等病变的发生。此外，叶黄素可保护视力，延缓近视度数的增加，有效防止计算机辐射对人体的损害。
那么，哪些食物里叶黄素比较多呢？
1. 绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜等。
2. 黄色蔬菜：如玉米、胡萝卜、西红柿等。
3. 水果：如猕猴桃、芒果、木瓜等。
4. 谷物：如玉米、小米等。
5. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等。
为了保护眼睛健康，建议多摄入富含叶黄素的食物，或者选择补充叶黄素补充剂。但请注意，补充剂需要在医生或专业人士的建议下使用。
那么，哪些食物里叶黄素比较多呢？
1. 绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜等。
2. 黄色蔬菜：如玉米、胡萝卜、西红柿等。
3. 水果：如猕猴桃、芒果、木瓜等。
4. 谷物：如玉米、小米等。
5. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等。
为了保护眼睛健康，建议多摄入富含叶黄素的食物，或者选择补充叶黄素补充剂。但请注意，补充剂需要在医生或专业人士的建议下使用。
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第1个回答 2023-04-14
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