第1个回答 2022-11-09
身体肥胖是日常生活中比较常见的情况，有许多朋友因为某些原因而导致身体肥胖，特别是一些平时工作比较繁忙的朋友们，因为平时锻炼的时间比较少，而且作息也非常不规律。体重增加的可能性就会比较高，当自己体重增加时就应该想一些方法来进行有效
减肥。
减肥是大家平时经常遇到的一种问题，由于每个人的情况都不一样，所以减肥的方法也大不相同，但是在减肥时有一个特别需要注意的问题，就是多注意一下自己的饮食。一些脂肪含量特别高的食物一定要少吃，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜与水果，一些口味比较重的食物也应当少吃。那么安芷减肥方法有哪些?吃什么食物有助于减肥?
一、鸡蛋黄瓜：平时可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如黄瓜与鸡蛋，因为黄瓜里面含有促进新陈代谢的物质，而鸡蛋里面蛋白质含量比较多，因为身体需要这些蛋白质，所以每天都应该摄入一些。黄瓜是属于绿色食品，它里面的热量也比较少，所以平时可以多吃一些。
二、苹果：苹果是日常生活中比较常见的一类水果，对减肥也是非常有帮助的，一些调查结果显示经常吃苹果可以慢慢缩小自己的胃，时间长了自己吃的食物就会比较少，这样就可以起到消耗脂肪的效果。当大家感觉到比较饥饿的时候，就可以吃一个苹果，这样就不会再感觉到饿了。
三、多喝水：水是不可或缺的一种东西，我们的身体里面含有大量的水分，每天至少要喝八杯水，在减肥期间可以多喝一些白开水，因为白开水可以促进新陈代谢，促进肠道蠕动。每天吃饭之前也可以喝一些白开水，这样在吃饭时就会吃的少一些，时间长了自然就会变瘦。
以上这些就是安芷减肥方法有哪些的回答，现在的减肥方法比较多，为了自己的身体健康，一定要选择一些靠谱的减肥方法，千万不能通过节食来进行减肥，虽然说它的效果比较明显，但是也比较容易反弹。只要大家平时少吃一些热量高的食物，再多锻炼身体，变瘦只是迟早的事情。
第2个回答 2022-08-22
1.想减肥就把碳水减半，随便练练体重就掉，如果觉得很难，一步一步来，那第一步先减晚上的碳水，过一段时间后，第二步减早晨的碳水，再适应一段时间，第三步减中午的碳水。千万不要不吃晚饭，不吃晚饭对身体健康不好。
2.快速减重一定对身体有害，如果分不清怎么算快，一周减4斤以上就算快了，2-3斤算高效速度，1-2斤算慢速，不要追求快速的那种体重骤变减肥，对身体损害非常大。
3.最好的减脂方式一定是有氧和无氧配合，因为减脂的原理是一天当中摄入的热量小于消耗的热量，处于热量赤字的时候自然就会达到减脂效果，如果只通过有氧运动来减肥，在减掉一定体重之后就会进入平台期，不会再减轻体重，不能获得好的形体。
4.永远记住，健身不是健命，身体是肉做的，不是铁做的，精力有限，随着年龄增长，精力也会下降，有空去锻炼，比有空躺着玩游戏强，有时候精力也不能用时间衡量，很多博主说自己的高效训练40分钟足够，往往你这40分钟高强度锻炼顶别人大半天工作消耗的精力了。
5.关于蛋白质补充，没必要非要健身前后喝蛋白粉，每天的总量到位就好，根据自己的饮食习惯安排。本回答被网友采纳
第3个回答 2023-10-17
减肥吃食物多吃鸡蛋鸡蛋营养都减肥食物了，不仅着蛋白质同时氨基酸也多，为补充体力，很饱腹感