答:办公室是一个长时间坐着的环境，如果不注意保健，很容易出现身体不适，甚至会增加患上疾病的风险。以下是一些办公室工作的养生小妙招：
多喝水：在办公室工作时，应该多喝水，保证身体的水分充足，可以有效预防口渴、头晕等不适症状。此外，适当地喝绿茶、鲜榨果汁也是一个不错的选择。
经常活动：长时间坐着会使身体肌肉僵硬，导致不适症状，因此要定时进行活动。可以站起来，走一走，做一些伸展运动，如手臂伸展、脖子转动等，以促进血液循环和缓解身体不适。
合理安排用眼时间：在电脑前工作会让眼睛过度疲劳，容易出现眼睛干涩、疲劳、视力下降等问题。建议每隔一段时间进行眼保健操，或者定时远离电脑屏幕，目光放松一下。
合理安排用脑时间：大脑长时间处于高速运转状态，容易造成精神疲劳和压力。建议每隔一段时间放松一下，进行简单的休息和放松，如听一首音乐，喝一杯水等。
健康饮食：在办公室中，饮食要清淡健康，不要过于油腻。可以适当地吃一些水果、蔬菜、低脂肪、高纤维食物等。
关于“健康”小零食，其实并不是所有的小零食都是健康的，一些被标榜为健康的小零食，其实还是含有较高的糖分、盐分、脂肪等成分。因此，如果要选择小零食，最好选择一些天然、健康、营养价值高的食品，如水果、坚果、蔬菜干、酸奶、全麦饼干等。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-06-30
这题我会！
久坐办公室危害不用我多说大家都知道，至于怎么养生，分享一下之前做过的尝试。
1、经常起身走动
用各种方式减少静坐，动起来。隔段时间拉伸一下肩颈啦，倒个水喝什么的。多喝水还能让你多上厕所，增加活动机会。不过有时候忙起来，真的顾不上，别说喝水了，上厕所都会忘记。
2、按摩针灸
定期做些针灸、推拿等中医按摩理疗，一定程度上能缓解久坐带来的伤害，但最好是通过专业的医生来操作，不可自己随便做。
3、经常运动
工作之余，做做运动，比如瑜伽等有氧运动。不过对于忙碌的上班族，这个是最不想选择的，毕竟一般运动都太长时间太累了。
4、律动机
律动机，最早是前苏联用来训练宇航员的，在欧美健身圈比较火爆。
每天早上和晚上用它律动15分钟，能够全身心的放松，扫除久坐带来的疲劳和不适，焕发活力。本回答被网友采纳
久坐办公室危害不用我多说大家都知道，至于怎么养生，分享一下之前做过的尝试。
1、经常起身走动
用各种方式减少静坐，动起来。隔段时间拉伸一下肩颈啦，倒个水喝什么的。多喝水还能让你多上厕所，增加活动机会。不过有时候忙起来，真的顾不上，别说喝水了，上厕所都会忘记。
2、按摩针灸
定期做些针灸、推拿等中医按摩理疗，一定程度上能缓解久坐带来的伤害，但最好是通过专业的医生来操作，不可自己随便做。
3、经常运动
工作之余，做做运动，比如瑜伽等有氧运动。不过对于忙碌的上班族，这个是最不想选择的，毕竟一般运动都太长时间太累了。
4、律动机
律动机，最早是前苏联用来训练宇航员的，在欧美健身圈比较火爆。
每天早上和晚上用它律动15分钟，能够全身心的放松，扫除久坐带来的疲劳和不适，焕发活力。本回答被网友采纳
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