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请问大家腿肚子上的赘肉怎么减掉啊?
我的腿天生就有点粗,请问还减的掉吗?
哎。。腿粗的让我都不敢穿短裤,请大家帮帮我,减掉腿肚子上的肉,谢
谢谢谢。。
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推荐答案 2007-10-07
美化小腿
将一腿直立,一腿弯曲,用脚掌的一半站在阶梯、小凳子,或任何二十公分高以上的物体边缘上,脚跟悬空。双手可以扶墙壁,或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来,但在最高点可以稍停一下,然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下,直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为,但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。
一、美化小腿、减少赘肉
用脚掌的一半站在阶梯、小凳子上,或任何二十公分高以上的物体边缘上,脚跟要悬空。双手可以扶墙壁,可以放张椅子在旁边以保持平衡。然后再慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来,但在最高点可以稍停一下,然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下,直到最低点。等做到你要的次数时再换边。此动作的效果在于美化小腿、减少赘肉。要注意身体要保持直线,不要东倒西歪。最好不间断的做至少做六个为一组,休息一会儿再重复一组。以后再慢慢增加到十二下为一组,若每次能做三到五组则最理想。
二、抬腿运动 --消除臀部和后腰之间的赘肉
步骤一: 身体先站直,尽量保持直线,双手扶着椅背或倚靠着墙壁。
步骤二: 左脚摆正,右脚向外张开。
步骤三: 慢慢的将右腿尽量向后抬高,最好能在最高点稍停五秒,再慢慢地将右腿放下。
步骤四: 做到一定的次数时换脚再做。 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉,并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。在做抬腿时,不能因腿部抬高而向前倾斜或变形,且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时,不能把重心全放在椅子或墙壁上面,只能轻轻的靠着。 这组运动最好不间断的做六至八次,再换一只脚做,休息一会儿再重复左右脚各一个循环。
双管齐下拯救肥腿
(一)按摩救亡法
脚部的的血液和淋巴腺都容易停滞,新陈代谢也较慢,所以双腿容易变浮肿,做按摩则可加速血液循环,便可将腿部多余的水分和脂肪带走。
减大腿按摩
1.双脚微曲而坐,以手掌在大腿外侧,由膝盖至大腿的方向按摩15分钟。
2.两腿紧合伸直,两手握拳,在大腿外侧由膝盖轻捶至大腿,两腿各做15次。
减小腿按摩
1.坐在椅子上,把一脚抬高成直角,并以拳头拍打小腿,每条腿约做5分钟。
2.一脚伸直,另一微曲如图,以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。
(二)瘦腿食疗篇
除了按摩之外,食物也可以影响腿的美丑。
1.维他命e助消肿
如果血液循环不良,血液不畅顺,好易会令脚部浮肿,食吃维他命e的食物就可速进血液循环,同时也可活化细胞,预防腿部肌肉松弛,皮肤乾燥以及皱纹等。 多吃维他命食物如杏仁、花生、小麦胚芽和葵花籽。
2.维他命b群加速代谢
维他命bl可姒将糖分转化为能量,而b2可以加速脂肪的代谢作用,腿部自然有多fit就多fit! 冬菇、花生、荞麦面、猪肉和芝麻内蕴含丰富维他命b群,多吃有助腿瘦。
3.钾可助排盐消肿
高盐饮食容易令体内积聚过多水分,变成水肿,除吃要实施低盐饮食外,亦可多吃含钾的食物,因钾可有助排出体内多馀盘分。含钾的食物如香蕉、番茄、薯仔、冬菇和西芹。
回答者:含泪依人 - 助理 二级 5-5 23:36
不推荐正常减肥使用。适用于应急性减肥。
可以试下舒淇用的方法啊。就是用保鲜膜;包在想瘦的地方15分钟在此期间进行出大量汗的活动(我推荐登山)一定要排泄出大量的热汗。这样就行了,效果很明显的。不过对皮肤易过敏的人不适合。因为保鲜膜密不透气对肌肤不好。运动完后要喝水,补充休液。
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其他回答
第1个回答 2007-10-07
喝普洱茶或是雷公根
雷公根对瘦腿特别有效
也可以用橄榄油每天晚上洗完澡的时候用来涂在腿上,轻轻按摩,睡觉时用保鲜膜包好,一个月后你会发现腿不但瘦了几cm,而且腿也会变得很光滑
第2个回答 2007-10-07
建议楼主可以练习瑜珈...很不错的...
坚持练的话就很有效果啦...
第3个回答 2007-10-07
走路的时候步子大一点,走快一点
不要跑
第4个回答 2007-10-07
爬楼梯
相似回答
怎样减去肚子上的肥肉?怎样减去腹部赘肉?
答:
1.通过运动减去腹部赘肉1、跑步3分钟+仰卧起坐
(主要锻炼腹肌)1分钟2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟3、
跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟
4、跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟5、跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟6、跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟7、跑...
这么样才能
减掉肚子上
和大腿
上的赘肉
。。。
答:
你好,减肚子,
你不防试一下以下方法:1.缩腹走路法
首先要学习“
腹式呼吸法
”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉...
怎么减肚子上的肥肉
和
腿
上的肥肉。
答:
3.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了,肚子减肥成功也不远了。
喝蜂蜜水
就是减肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,防止小肚腩的形成。4.清晨空腹喝两杯水 ...
什么运动可以瘦
肚子?
什么运动能
减肚子上的赘肉?
答:
肚子上的赘肉
还是比较好减的,通过一些针对
减肚子
脂肪的运动就能实现。那么,什么运动可以瘦肚子?。1、按揉腹部瘦肚子按揉腹部具体做法是,原地并拢双腿站好,放松身体,将左手手掌放在右手手背上,双手紧贴胸部下方位置,向腹部做顺时针推按动作,在腰腹处停留三分钟后集中按揉,这个动作能按摩到腰腹部的...
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