本人初三,快一米七了,女生,体重116,感觉脸型有点胖了,腿也粗了,怎么瘦下来? 急求,

Question

有什么好方法或者锻炼的方法么? 最好一个月就能瘦下来, 最多半年必须瘦下来. 有吗???????

Answer 1

你好，我以前跟你的情况差不多，但是我坚持了半年就减了40多斤，按照我的方法做一定行的，不过一定要坚持。脂肪最多的地方是肚子大腿还有臀部。要减掉这些脂肪就一定要做有氧运动（例如：跑步、跳绳、游泳。）只是他们消耗的热量不一样（大家都知道脂肪需要热量来燃烧）跳绳半小时能消耗400卡热量，跑步能消耗300多卡热量。一公斤脂肪需要消耗7400卡热量。每天跑步半小时以上，休息个5分钟再跳绳半小时。多吃蔬菜和水果。水果饭后吃，有助于消化。吃饭时多吃菜少吃饭（因为米饭不容易消化）跑步最好早上跑或下午4点到7点跑。（我自己是晚上跑的。）然后就是睡眠要好，最好8小时以上睡前吃点水果有助于睡眠。追问

能加我扣扣,,交流一下么?

Answer 2

如果是懒人的话晚上不吃饭 很管用 两三个月吧就瘦下来了 本人亲身经历 开始可能会受不了 就简单吃点水果酸奶 早晨可以多多的吃 而且平时吃饭的时候以蔬菜为主 少食米饭 面食最好 还有多吃粗粮追问

真的么??你扣扣多少,可以交流一下么

追答

百度自带聊天器啊hi 你可以这么问我啊

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Answer 3

正在长身体，不要减肥先呀，如果还没上大学就减，会让身体受到伤害，发育会不完整，难道你想变成一个面黄肌瘦，又平胸的女孩子吗，一点美感都没有，白白浪费了一米七的身高了，再忍几年，现在是以学业为主，美的事情留到大学再做哦。有一个健康一点的方法，就是每天都做运动，少吃东西就行了。追问

谢谢~, 可是我适当的减肥不行么? 比如每天早晨跑步之类的

追答

当然行呀，少食多运动，最有效。每当你在吃正餐时，就分心去做点别的事，等你做完后再吃，就觉得不好吃，吃不下了，这时无形就减了部分卡路里。我试过，很有效。比如，看悲剧、恶心的电视剧都行。

Answer 4

跳绳吧孩纸~每天半小时以上~追问

这样可以么??要坚持多长时间会瘦下来??

Answer 5

呵呵，初三的课程你认真对待就慢慢瘦了，关键是如何面对课业负担，不建议什么药物或节食。追问

我每天早晨出去跑步有用么?

追答

当然，针对每天身体状态，慢跑，身体感觉发热再慢走几分钟。