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请问我今年21岁自己很瘦,怎么才能长胖,我一直很瘦,身体健康,很急
如题所述
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推荐答案 2011-11-20
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其他回答
第1个回答 2011-11-20
多多锻炼身体,吃高热量的食物。锻炼身体不一定是减肥的哦,同样可以起到增肥的作用呢~
第2个回答 2011-11-20
多吃多睡,凡事不要想太多,开开心心的……
我一这样的时候就胖起来了!!
第3个回答 2011-11-20
18点前必睡 8点起 多食炸鸡
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怎样才能长胖
点啊?
我21岁
身高180公分体重105斤,求答案。最好是食疗...
答:
一、饮食长胖点 1.少吃多餐,但不要增加每餐的饭量
。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。
可以把每天的进餐次数改为4~5餐
。 2.
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则
,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿...
长不胖的人,要
怎么样才能胖
?怎么吃也不胖.怎么办?
答:
长胖的方法
1、保证足够的热量
瘦人要想增肥,
最根本的一点就要保证热量的“入大于出”
。青少年由于热量需求量大,代谢旺盛,故首先要保证充足的热量供应。以一个体重 60公斤的男士为例,日常需要的热量约为2400千卡,而要想达到增重的目的,热量供应至少要达到每天每公斤体重50千卡以上。那么一个体重60k...
自我感觉
我很瘦,怎样才能长胖
呢
答:
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量
,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。2.养成良好的饮食习惯 定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。3.改变进餐的程序 先吃浓...
我想
长胖,我今年21岁
了,才56公斤
,请问怎样才能
让
自己胖
起来了,需要吃些...
答:
由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入
。 ·饮食 饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。 ◇瘦人如何练壮 据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病...
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