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最近很容易受到惊吓。晚上睡觉周围有一点点声音就睡不着,亲们,怎样可以改善啊!
如题所述
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推荐答案 2011-11-28
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其他回答
第1个回答 2011-11-28
学习冥想
相似回答
最近很容易受到惊吓
。
晚上睡觉周围有一点点声音就睡不着,亲们,怎样
可 ...
答:
思想有负担或用脑过力或身体虚弱
,都有可能造成这种情况,如果是可加以调整会好的。
为什么我
睡觉
的时候
有一点点声音
都会
被
吵醒,接着心里就会很烦!就再也...
答:
其实你失眠是主要是因为心理因素。因为你害怕自己被吵醒或者害怕吵醒后无法再睡,或者是怕失眠以后影响工作效率等等一系列的因素导致的。导致了对
声音特别
敏感。建议你看看森田的治疗失眠的方法。
睡眠很
浅
,很容易被一点声音就
弄醒了,怎么办?
答:
全身放松,注意力集中在呼吸上
,不一会就会睡着。 睡眠质量好了,一切就都OK坚持,你会受益!物我两忘,无欲无求,天人合一,顺其自然。心静就是真功夫!还有一招,腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累...
失眠有什么好办法?
晚上
总是
睡不着,
心里很烦躁,脑子里一堆的事怎么办...
答:
合理的饮食调节也与
改善睡眠
密切相关。避免摄入含咖啡因和刺激性食物,如咖啡、浓茶、巧克力和辛辣食物
,特别
是在晚餐后。相反
,可以
适当摄入富含色氨酸的食物,如牛奶、鸡肉、香蕉等,这些食物有助于促进褪黑素的产生,调节睡眠。如果自己的失眠问题持续存在且影响生活质量,建议寻求专业医生或心理咨询师的...
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