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晚上老睡不好怎么办,现在的睡眠质量总是很差,一晚上醒好几次。
如题所述
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推荐答案 2011-11-27
睡前喝热牛奶,泡热水脚,听听舒缓的音乐,放松心态,估计心理不好!把房间弄得私密一点。让自己有安全感、舒适越好。白天多活动! 除了安眠药,没有立竿见影,只能慢慢改善
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其他回答
第1个回答 2020-07-27
可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛,精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液,推荐艾洛玛薰衣草香味的精油,滴几滴在干花上,薰衣草具有舒缓镇静的作用,有助于入眠。
艾洛玛香薰
第2个回答 2011-11-27
晚上休息前20分钟,最好散步30分钟左右,回家后热水泡脚10分钟,保证睡眠无忧。
第3个回答 2011-11-27
睡眠质量的问题无非就是身和心的问题,有可能是某些身体问题所导致,或者是心神不宁所导致,建议你去中医问询,对症治疗
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