你好我今年当兵，下个月10号走，但我手没什么劲，俯卧撑引体向上一个做不了，该怎么办

Question

我不想被刷下来，我很想当兵，还有20天时间我想在家练练 请给个好方法 ，我不怕吃苦，不胜感激

Answer 1

首先祝贺你成为军人的一员。
其次因为你对你体能不满意，这说明你很有上进心，我相信你一定能成为一个好兵，一个合格的中国人民解放军。
身体素质训练要循序渐进，不能急于求成。在训练方法上要有体现，以俯卧撑（仰卧起坐等）为例，开始数量以你一次能做正常量的2/3为基数，如你一次能做9个，那你的基数就定在6个，每天早晚各做三组，每组6个*3组，中间的间隔时间可以用由长变短的变化来增加强度，在练一周后，每组加2个，以此类推。才能称为循序渐进。每次训练针对身体不同不位的训练，一般可选三个如：俯卧撑、仰卧起坐、深蹬……

Answer 2

那就每天坚持做些力量，俯卧撑是最基本的，在有些器械就更好了，坚持20天绝对会有进展的，而且去了部队会把你锻炼出来的…

Answer 3

哦 这个体检过了就OK啊 还有 你的手是为什么没劲，能告诉我吗？这样我可以方便给你建议和方法追问

从小娇生惯养的 没做过重事，再加上平时也懒的很 ，部队不是3个月训练过后，不合格的要被退回么

追答

这个先要体检的，身体合格才行，还有不能有纹身，耳洞之类的。过了体检就OK了。。。 没做过重事，感觉手没劲，跟我以前一样。你可以每天坚持锻炼俯卧撑，一次分几组做，一组按照自己的能力去设定多少个，一定要坚持，坚持个半个月你就会发现你比以前有力气多了。 我也是从之前的一次做不到10练到现在一次100个没问题了

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Answer 4

嘎嘎~举哑铃~