怎样才能睡着,我有抑郁症的,吃了一个月治抑郁的药,还是睡不着!白天不睡,晚上也不能睡,我是高三的

Question

如题所述

Answer 1

请制定严格的生活作息表。
1 每天早上要保证30分钟的跑步时间。
2 三餐时间要合理。晚餐要在8点之前吃。
3 需要更长的学习时间，也要早起不能晚睡。必须保证11点--凌晨3点是在床上。你可以不睡，但是不可能不闭着眼睛。
4 睡前要有30分以上的睡眠准备时间。这30分钟之内，不能看书、看电视、玩电脑。可以听一些舒缓的音乐或者是自己喜欢的播音员读的散文、小品文类的作品。

你的抑郁症是哪一种，程度如何，在服用什么药，我都不是很清楚。所以，只能给你一些最自然的自我调节方式。虽然我并不主张心理疾病不服药，但是，个人建议来说，对于未满23周岁的未成年人而言，能少吃，还是少吃点。

Answer 2

可加用安定类