我原本只能丢8米多，怎么样在20天内让丢实心球提高一米以上，要训练方法，不要在网上抄的

要怎么扔

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第1个回答 2012-03-10

送你两个字，勤奋

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实心球如何短期内成绩提高1米?!答：一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。三是注意用力顺序...

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