为什么 体重下降 体脂率却上升了

Question

我是女生不是很胖 现在在健身房塑身，可是为什么我的体重和围度都小了 可是体脂肪率变大了那？ 很疑惑 谢谢

Answer 1

一、体重下降体脂率上升的原因

1、我们的体重所包含的内容有很多，其中就包括有肌肉、骨骼、血液以及细胞液、淋巴液、脂肪等。在现实生活中如果我们采用一些很极端的减肥方法进行减肥，虽然可能会导致体重快速下降，但是在这个过程中并没有消耗掉当中蕴藏的脂肪量，因此在体重下降的同时，脂肪量不变，那么最终计算出来的体脂率就会出现升高的现象。

2、在日常生活中，如果我们通过节食减肥这样一种减肥方法，那么也可能会引起体重下降体脂率上升的问题，对此建议能够尽快修改减肥方式。

二、那体重下降体脂率上升如何调整

1、做好饮食调理

在日常饮食当中一定要尽量控制油脂的摄入量，尤其是要减少想肯德基、麦当劳一类油炸食物，其中像糖果、巧克力、甜品等都需要尽量避免，多吃点碳水化合物是不错的。

2、加强运动锻炼

在控制饮食的时候还可以增加一些肌肉的力量训练，这样做的好处是在减肥的同时也能够维持肌肉的含量，最终可以使体重下降的时候还能够保证体脂率控制在合理的范围内。

以上就是关于体重下降体脂率上升的相关内容介绍，当出现体重下降体脂率上升的现象以后，一定要首先审视是否是自己的减肥方法出现了问题，必须要及时改正才能够避免更大的风险损害出现。

扩展资料：

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

成年女性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

参考资料：体脂率-百度百科

Answer 2

看你变大的程度啊 体脂率它叫率你发现没 他是个百分比 不是绝对数 也就是你体脂量不变但是体重减少的话 你的体脂率是会上升的 或者体脂率减的没体重减的快的时候 也是会体脂率不变或上升的。你可以算一下 体重x体脂率/100 看看你体脂肪是多了还是少了 真的多了就找找原因了 还有我发现这边突然降温 体脂会毫无预兆突然暴涨

Answer 3

说明你随时可能会反弹，做点大运动量的运动。吃点蛋白质含量高的食物。本回答被提问者采纳

Answer 4

如何计算体脂率http://baike.baidu.com/view/2352095.html?wtp=tt

我觉得你一直在坚持塑型并没有偷懒的话体脂率不会变大。不知道说你体脂率变大的人是怎么计算的。女生和男生不同的，女生只有在保持百分之十七以上的脂肪量才能够正常生育。身材凹凸有致就好。

Answer 5

肉吃多了，主意饮食，保持健康，身体是主要的。